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篠崎北口はりきゅう整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/11
- 冬のむくみはなぜなるの？
冬になると「脚がパンパンに張る」「夕方になると靴がきつい」「顔がむくみやすい」といった相談が増えてきます。整骨院の臨床でも、寒い季節はむくみを訴える方が多く、特に女性やデスクワーク中心の方に目立つ傾向があります。冬のむくみは単なる水分の問題ではなく、血流やリンパ循環の低下が背景にあるケースが多いのです。
むくみとは、医学的には皮下組織に余分な水分が滞留している状態で、静脈還流やリンパ還流がうまく働かないことで起こります。冬にむくみが増える最大の要因は、寒さによる血管収縮です。気温が下がると身体は体温を守るため末梢血管を収縮させ、手足への血流が低下します。その結果、循環が滞り、余分な水分や老廃物が回収されにくくなり、むくみとして現れます。
さらに冬は筋肉の活動量が減りやすい季節です。外出や運動の機会が減ると、ふくらはぎの筋ポンプ作用が弱まり、下肢の血液が心臓へ戻りにくくなります。特に長時間の座位や立ち仕事が続く方は、下腿にうっ血が起こりやすく、夕方のむくみが強くなります。臨床では「冬だけ脚が重だるい」「冷えると張りが強い」という訴えが典型的です。
また冷えは自律神経にも影響します。交感神経が優位になると血管はさらに収縮し、循環不良が進みます。加えて塩分摂取の増加、暖房による乾燥で水分バランスが乱れることも、冬のむくみを助長します。単に水を控えるのではなく、循環機能そのものを改善する視点が重要です。
整骨院では冬のむくみを局所だけの問題として捉えず、血流循環、筋肉の緊張、姿勢や骨盤バランスまで含めて評価します。下肢の筋緊張を調整し、関節の動きを改善することでリンパ・静脈還流を促し、むくみが出にくい状態を目指します。冬のむくみが続く方は、早めに身体を整えることが予防と改善の近道になります。
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