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篠崎北口はりきゅう整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/22
- 朝起きた時の腰痛、実は股関節が原因かも？
- 「マットレスが合っていないのかも」「枕を変えたほうがいい？」
朝起きた瞬間の腰痛を感じると、多くの方がまず寝具を疑います。もちろん寝具が影響する場合もありますが、臨床で実際に多いのは“股関節の硬さ”が背景にあるケースです。
人は寝ている間、ほとんど動きません。特に股関節まわりの筋肉（腸腰筋・大殿筋・内転筋群など）が硬い状態だと、寝ている間に骨盤がわずかに前傾または後傾し、腰椎に持続的なストレスがかかります。股関節が十分に動かない分、その代償として腰椎が動きを引き受けてしまうのです。
朝は体温が低く、筋肉や筋膜の柔軟性が落ちている時間帯です。その状態で急に起き上がると、硬くなった股関節と腰まわりの組織が一気に伸ばされ、痛みとして表面化します。「動いているうちに楽になる」という方は、循環が回復することで症状が軽減している可能性が高いです。
またデスクワーク中心の生活では、股関節が常に屈曲位（曲がった姿勢）で固定されやすく、腸腰筋が短縮しやすくなります。この状態が続くと骨盤前傾が強まり、いわゆる反り腰傾向となり、朝の腰痛を助長します。寝具を変えても改善しないのは、根本原因が関節機能や筋バランスにあるためです。
整骨院では朝の腰痛を“寝具の問題”だけで判断せず、股関節の可動域、骨盤の傾き、体幹筋の機能まで評価します。過緊張している筋の調整に加え、動きの改善やセルフケア指導を行うことで、起床時の負担を減らします。毎朝の腰痛は身体からのサインです。寝具だけでなく、股関節という視点から見直してみることが改善への近道になることがあります。
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