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投稿日:2026/4/10
- 産後の尿漏れや股関節の違和感、骨盤が関係している?
- 産後の尿漏れや股関節の違和感、骨盤の開きが関係している?

産後に「くしゃみで尿が漏れる」「股関節に引っかかるような違和感がある」「骨盤が開いたまま戻っていない気がする」と感じる方は少なくありません。こうした不調には、たしかに骨盤まわりの変化が関係していることがあります。
妊娠中から出産にかけては、赤ちゃんが産道を通りやすくするために、骨盤まわりの靭帯がゆるみやすくなります。さらにお腹が大きくなることで姿勢も変化し、反り腰や猫背が強くなり、骨盤を支える筋肉のバランスも崩れやすくなります。その結果、出産後もしばらくは骨盤まわりが不安定な状態になりやすいのです。
特に尿漏れに深く関係しているのが骨盤底筋です。骨盤底筋は、膀胱や子宮、腸などを下から支える筋肉で、排尿をコントロールする役割も担っています。妊娠中の圧力や出産時の負担によってこの筋肉が弱くなると、くしゃみや抱っこ、立ち上がる動作などで腹圧がかかった瞬間に尿漏れが起こりやすくなります。
また、股関節の違和感も骨盤の不安定さと無関係ではありません。骨盤が前後や左右に傾くと、股関節の動きに偏りが出て、お尻や内もも、太ももの付け根の筋肉に余計な負担がかかります。すると、動かしにくさや詰まり感、だるさとして違和感が現れることがあります。
ただし、「骨盤が開いているからすべての不調が起こる」と単純に考えるのは正確ではありません。大切なのは、骨盤の位置だけでなく、骨盤底筋・お腹・お尻・股関節まわりの筋肉がしっかり働いているかをみることです。
産後の不調は我慢してしまう方も多いですが、早めに体の状態を整えることで改善しやすくなります。尿漏れや股関節の違和感が続く場合は、骨盤まわりを含めた全身のバランスを確認し、適切なケアを受けることが大切です。
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