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篠崎北口はりきゅう整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/20
- 股関節が硬いとなぜ腰痛や膝痛を招くのか
「腰が痛いのは腰そのものが原因」「膝が痛いから膝だけ治せばいい」と思われがちですが、実は股関節の硬さが腰痛や膝痛を引き起こしているケースは少なくありません。股関節は骨盤と脚をつなぐ大きな関節で、立つ、歩く、しゃがむ、階段を上るなど、日常のあらゆる動作で重要な役割を担っています。この股関節の動きが悪くなると、本来股関節が担うはずの動きを腰や膝が代わりにかばうようになり、負担が集中します。
例えば、股関節が十分に曲がらないと、前かがみやしゃがむ動作の際に骨盤がうまく前傾できず、その分だけ腰の骨が過剰に動きます。すると腰まわりの筋肉や関節に繰り返しストレスがかかり、慢性的な腰痛につながります。特にデスクワークが多い方は、お尻の筋肉や股関節の前側が硬くなりやすく、反り腰や猫背も重なって腰への負担が増えやすくなります。
一方で、股関節の硬さは膝にも大きく影響します。股関節がうまく開かない、捻れない状態では、歩行や階段動作の衝撃を吸収しにくくなり、膝の曲げ伸ばしに負担が偏ります。さらに、お尻の筋肉がうまく使えないと、太ももや膝まわりの筋肉ばかりが頑張る状態となり、膝前の痛みや内側の痛みを起こしやすくなります。
つまり、股関節の硬さは単なる「体が硬い」という問題ではなく、全身の動きの連動を崩す要因です。腰痛や膝痛を改善するには、痛い場所だけでなく、股関節の柔軟性、骨盤の動き、お尻の筋力まで含めて整えることが大切です。股関節がしっかり動くようになると、腰と膝の負担は分散され、痛みの出にくい身体づくりにつながります。また、股関節が硬い方は、足を前に出すたびに骨盤の回旋が小さくなり、歩幅が狭くなる傾向があります。その結果、同じ距離を歩いても一歩ごとの衝撃を逃がしにくく、腰や膝へ細かい負担が積み重なります。ストレッチだけでなく、股関節を支えるお尻や体幹の機能を高めることで、より安定した動きが作りやすくなります。違和感を放置せず、早めに体の使い方を見直すことが根本改善への近道です。日常動作が変わるだけでも症状は軽くなりやすいです。今が大切です。
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