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篠崎北口はりきゅう整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/16
- むくみや冷えがひどい人に多い体の特徴とは?
- むくみや冷えがひどい人に多い体の特徴とは?

「夕方になると足がパンパン」「手足がいつも冷たい」「冬だけでなく夏も冷房でつらい」――こうしたむくみや冷えで悩む方には、いくつか共通しやすい体の特徴があります。まず多いのが、長時間同じ姿勢が続くことです。座りっぱなしや立ちっぱなしが続くと、足に水分がたまりやすくなり、足首やふくらはぎのむくみにつながります。実際に、長く同じ姿勢でいることは下肢のむくみの原因になりうるとされています。
もうひとつの特徴は、筋肉をしっかり使えていないことです。特にふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、歩いたり足首を動かしたりすることで、下半身の血液や体液を上へ戻す助けをしています。ところが運動量が少なかったり、デスクワーク中心で脚を動かす時間が短かったりすると、このポンプ作用が弱くなり、むくみや冷えが起こりやすくなります。運動は全身の循環や筋力維持に役立つため、動く量が少ない生活は不調を招きやすいと考えられます。
さらに、姿勢の崩れも見逃せません。猫背や反り腰、脚を組むクセなどがあると、骨盤まわりや股関節の動きが悪くなり、血流や筋肉の働きが偏りやすくなります。とくにお尻や太ももの裏、ふくらはぎが硬い人は、下半身の循環が滞りやすく、冷えやだるさにつながることがあります。これは整骨院の現場でもよくみられる特徴です。加えて、塩分のとりすぎや体重増加も、むくみを強める要因として知られています。
また、冷えを感じやすい人は、血流だけでなく体温を保つ力が弱っていることもあります。筋肉量が少ない方や、身体を温めるために必要な活動量が足りない方は、熱を作りにくく、手足の冷えを感じやすくなります。そこにストレスや疲労が重なると、筋肉がこわばり、自律神経のバランスも乱れやすくなり、不調が長引くこともあります。
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