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篠崎北口はりきゅう整骨院のブログ
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投稿日:2026/4/10
- 足のむくみと骨盤の関係とは?
- 足のむくみと骨盤の関係とは?

「夕方になると足がパンパンになる」「靴がきつく感じる」そんな足のむくみに悩んでいる方は多いのではないでしょうか。むくみの原因は水分や塩分の摂りすぎだけでなく、骨盤のバランスの乱れが関係していることもあります。
まず、むくみとは体内の水分や老廃物がうまく流れず、皮膚の下に溜まった状態を指します。この流れに大きく関係しているのが、血液やリンパの循環です。そして、その通り道となる骨盤周りの状態が、むくみに大きく影響します。
骨盤は上半身と下半身をつなぐ重要なポイントであり、血管やリンパ管が集中している場所です。しかし、骨盤が歪んだり傾いたりすると、この流れが圧迫され、スムーズに循環できなくなります。その結果、足に水分や老廃物が溜まりやすくなり、むくみとして現れます。
特にデスクワークなどで長時間座っている方は要注意です。座りっぱなしの姿勢では、骨盤が後ろに倒れやすくなり、股関節周りの筋肉が硬くなります。これにより血流やリンパの流れがさらに悪化し、むくみを強く感じやすくなります。
また、骨盤の歪みは筋肉のバランスにも影響します。左右どちらかに体重をかけるクセや足を組む習慣があると、片側の筋肉ばかりが緊張し、もう一方はうまく働かなくなります。このアンバランスが循環の低下を招き、むくみを引き起こす原因になります。
さらに、骨盤の位置が崩れると、ふくらはぎの筋肉(第二の心臓とも呼ばれる)が十分に働かなくなります。ふくらはぎは血液を心臓に戻すポンプの役割をしていますが、その機能が低下すると、足に血液や水分が滞りやすくなります。
対策としては、骨盤を整える意識を持つことが重要です。正しい姿勢を意識すること、長時間同じ姿勢を避けること、適度に歩く・ストレッチを行うことが効果的です。また、股関節やお尻の筋肉を動かすことで、循環の改善にもつながります。
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