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篠崎北口はりきゅう整骨院

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篠崎北口はりきゅう整骨院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/4/13
足のアーチが崩れる理由とは?
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足のアーチが崩れる理由とは?放置すると全身に影響も

「最近足が疲れやすい」「土踏まずがなくなってきた気がする」そんな方は、足のアーチが崩れている可能性があります。足のアーチは身体を支える重要な構造であり、崩れることでさまざまな不調につながることがあります。今回は、その原因について解説します。

足には「内側縦アーチ」「外側縦アーチ」「横アーチ」という3つのアーチがあり、これらが体重を分散し、歩行時の衝撃を吸収するクッションの役割を担っています。しかし、このアーチは筋肉や靭帯によって支えられているため、バランスが崩れると簡単に低下してしまいます。

まず大きな原因の一つが、筋力の低下です。特に足裏や足指、ふくらはぎの筋肉が弱くなると、アーチを支える力が不足し、土踏まずが潰れやすくなります。運動不足や歩く機会の減少は、アーチの崩れにつながる大きな要因です。

次に、合わない靴の使用も影響します。サイズが合っていない靴や、クッション性ばかりに頼った靴、ヒールの高い靴などは、足本来の機能を低下させてしまいます。特に足指が使えない状態が続くと、アーチを支える筋肉が衰えてしまいます。

また、長時間の立ち仕事や体重の増加もアーチに負担をかけます。常に足に強い負荷がかかることで、徐々にアーチが潰れていくことがあります。さらに、加齢による筋力低下や靭帯のゆるみも影響するため、年齢とともにリスクは高まります。

さらに見逃せないのが、姿勢や骨盤の影響です。身体のバランスが崩れると重心が偏り、足の一部に過剰な負担がかかります。その結果、アーチ構造が維持できなくなり、崩れやすくなります。

足のアーチは身体の土台です。ここが崩れると、膝や股関節、腰にも影響が広がります。日頃から足指をしっかり使うこと、適切な靴を選ぶこと、筋力を維持することが大切です。

足の小さな変化を見逃さず、早めにケアをすることが、全身の健康を守る第一歩になります。

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