アガルコガオサロン
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アガルコガオサロン(AGARU KOGAO SALON)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/5/1
- 腸内環境で快眠を！
- 今回は、腸内環境を良くする『睡眠』についてのお話です♪
腸は、私たちの体に外から入ってくるものを最初に処理してくれる場所です。
そんな腸は、食べ物の栄養や水分を吸収するだけではなく、
全身の免疫細胞の約7割が集結している場所でもあります。
口から侵入したウイルスや細菌などの病原菌が腸へ入ってくると
腸壁の細菌が抗菌物質を分泌して病原菌を撃退！！
ウイルスや細菌などの外敵から身体を守る働きも腸がしてくれているのです。そんな腸の動きを良くする【4つの快眠習慣】
●就寝4時間前に食事を済ませる！
殺菌作用のある胃液や胆汁を増やすには寝る4時間前に食事を済ませると腸内の悪玉菌の増加を抑制できると言われています。
●就寝1時間前からスマホは見ない！
スマートフォンの液晶画面から発するブルーライトはメラトニンの分泌を妨げると言われています。
●就寝・起床の時刻をなるべく同じにする！
睡眠リズムを整えるためにも毎日同じ時間に布団に入り、起きる時間も同じようにすることが大切と言われています。
（理想の睡眠時間は7時間以上だそうです)
●起床後、コップ1杯の水（白湯）を飲む！
朝一でコップ1杯の水を飲むことで腸の動きを促すことにつながると言われています。
良質な睡眠をとることによって「メラトニン」の分泌が保たれ、
自律神経のバランスが整うことで、寝ている間の腸の動きが活発になります。
（腸に不調を抱える人は、睡眠障害の傾向があります。)
【4つの快眠習慣】にも気を付けてみてください(^^)
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