アガルコガオサロン
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アガルコガオサロン(AGARU KOGAO SALON)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/5/12
- 炎症を起こしやすい食材に注意！
- 原因不明の体の怠さ、、
もしかしたら知らず知らずうちに炎症を起こしやすい食材を食べているかもしれません。今日は、炎症を起こしやすくする食材をご紹介していきますね！
■グルテン（小麦）
グルテンフリーなど
昨今流行っていますがそもそも、日本人は
小麦があわない体質の方が多いです。
グルテンには炎症性の細胞を増やしたり、酷くなると腸に穴を開けたりといった作用があります。
■白砂糖
精製された砂糖は血糖値を急激にあげる事から
依存性が高くなりお腹が空いたらまた甘い物
と悪循環が繰り返されます。
さらにグルテンと組み合わさっている事が多いケーキや菓子パンは炎症効果を高めてしまうので要注意です。
■植物油
サラダ油やキャノーラ油に含まれている
リノール酸は炎症を引き起こしやすくします。
可能であれば
アマニ油やえごま油などの炎症を抑えるオメガ3を積極的に摂りましょう！
■トランス脂肪酸
細胞膜を脆弱にし様々な機能を低下させてしまいます。
精神疾患の原因にもなりやすいと言われています。
マーガリンやショートニングに含まれているため
やはり、菓子パンやケーキ類には要注意です。
勿論、これらを摂取したからと言って、ただちに機能の低下がみられる訳ではありません。
普段の食生活の中で食べる頻度や摂取量など
少しずつ気をつけてみてくださいね(^^)
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