ココ(coco)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/22
- 痩身効果を高める習慣！
- おはようございます！
YOKOです♪
本日は。。。
分かってる！分かっているけど仕方がないじゃない！！
夜遅くになっちゃうんだもん！な夕飯の時間！
これ結構多いお悩み！
分かってはいるけど中々調整するのが難しい方々も多いのでは？
なぜ夜遅くの食事が美容によろしくないか
・夜は身体が休むモード特に22時以降は脂肪を溜め込みやすくするホルモンが増える時間帯
・睡眠の質が下がる
・消化不良は毛穴や肌荒れにつながる
・夜型の食事は女性ホルモンに影響
などなど！
ここまではなんとなく分かってる！
夜に食べると太るのも、肌に良くないのも！
どうしたら良いの？！
我慢は辛いから無理ーーーー！
どうしてもで無理な事は頑張っても続かないので
我慢ではなく少しの工夫でストレスを減らしながら美容を楽しみましょう♪
夜食べないと血糖値の乱れにもつながりますので、
就寝3時間前を目安にして食事をとるようにしましょう。
夜遅くにお勧めな食材
・湯豆腐
・ゆで卵
・味噌汁
・ヨーグルト（無糖）
これは避けるべき！
・揚げ物
・ラーメン
・パン、菓子パン
・お菓子やスイーツ
春は
痩身を始める方
毛穴ケアを始める方
脱毛を始める方
が一気に増える季節！！！
夜の食事習慣に少し工夫を取り入れて美容を楽しんで下さいね♪
ダイエットモニター様募集中！
皆様からのご予約をお待ちしております♪
Instagram:coco.y1115
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