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しのとう鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2026/3/22
- マラソンシーズンお疲れさまでした
- 四国四大フルマラソンも２月の愛媛マラソンからスタートし、高知竜馬マラソン、かがわマラソンが終わり、残すところ今日の徳島マラソンだけとなりました。寒い時期から続いていたマラソンシーズンも、そろそろひと区切りの時期ですね。
大会に出られた方、日々の練習を積み重ねてきた方、それぞれのペースで走り続けてこられたこと、本当にお疲れ様でした。
走りきった達成感の一方で、「足の疲れが抜けない」「なんとなく体が重い」など、こんな声がこの時期にはよく聞かれます。１シーズンで複数の大会に出たり、２週連続でフルマラソンに出たりするとなおさらです。
マラソンは知らず知らずのうちに身体への負担が積み重なります。筋肉の張りや緊張、関節への負担、呼吸や自律神経の乱れなど、シーズン中は緊張状態が続いているため、終わったあとに一気に疲れが出てくることも少なくありません。「少し休めば大丈夫」と思っていても、疲労が残ったままだと、次の不調につながることがあります。まずは”頑張る”から”整える”への切り替えをしましょう。
鍼灸整体では、疲労した筋肉をゆるめながら、全身の巡りを整えていきます。張っている脚が軽くなる、呼吸が深くなる、ぐっすり眠れるなど運動後のケアとして取り入れることで、回復がスムーズになり、次のシーズンへの準備にもなります。頑張ったご自身のからだを優しくいたわる時間を作って、また気持ちよく走り出せる準備をしておきましょう！
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