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青の家 銀座店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/14
- 体脂肪を落としましょう！
こんにちは！青の家銀座店です！
ダイエットを始めると気になるのが「体重」ですが、もっとも落してほしいのが「体脂肪」なのです！
そこで本日は【体脂肪】についてお話いたします(^_^)/
そもそも体脂肪とは皮膚のすぐ下にある皮下組織に蓄積する「皮下脂肪」と
内臓の周りに蓄積する「内臓脂肪」の2つに分かれます！
ダイエットはただ落とすだけでなく、まずは自分のお身体に適した体脂肪率の平均値を知ることが大切です(*^-^*)
〇体脂肪
・体脂肪20％以下（低め）
特徴：お身体が骨ばったり筋張ったりする者の、お尻や太ももは丸みがある
・体脂肪20～29.9％（普通）
特徴：女性らしい丸みがありながらも、身体のラインが整っている
・体脂肪30～34.9％（やや高い）
特徴：お尻や太ももの肉つきがよく、身体のラインがふくよかな印象
・体脂肪35％以上（高い）
特徴：ウエスト周りや太もも、お尻の脂肪が目立ちどっしりとした印象
※女性は年齢によって痩せて見える体脂肪が異なります
理想としては体脂肪20～22％の目標が好ましいでしょう!(^^)!
あまりにも体脂肪が高すぎると、お身体の脂肪が目立ち、病気になる恐れもあります(T_T)
特に！内臓脂肪が多いと糖尿病や高血圧、脂質代謝異常などの発症が高まりますので
平均値より高い方は、食生活や運動の見直しをおすすめします♪
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