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- 東京都中央区銀座８-10-2 ルアンビル6F
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青の家 銀座店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/5
- フルーツの危険
こんにちは！青の家銀座店です！！
ダイエット中は甘いものを避けたい…
けど果物なら栄養もあるし大丈夫でしょ！と果物を選んでいる方
同じ果物でもダイエット中は避けた方がよいものがあるのをご存じでしょうか？？
果物は加熱の必要がなく、ビタミンやミネラル、食物繊維を丸ごといただける手軽で便利な食材です！
しかし、食べ方を間違えてしまうと、ダイエットの足を引っ張ってしまうことにもなりかねません(>_<)
特に糖質量が多く年中手に入りやすいバナナ、りんごは要注意！！
食べるときは、その分主食や糖質の多い砂糖
イモ類などの量を控えて、糖質をとり過ぎないようにしましょう！「どうしてもダイエット中にも甘いものが食べたい！」「ビタミンやミネラルを手軽に補いたい」
という方におすすめなのが、低糖質の果物です！
柑橘類、いちご、ブルーベリー、キウイフルーツは糖質が少ない果物といえるので
ダイエット中はこれらを選ぶようにしたいですね♪
無糖のヨーグルトと一緒にとることでタンパク質や脂質も適度にとれるので
朝食の1品にもおすすめです◎
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