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ウェルネ整骨院のブログ
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投稿日：2025/11/10
- 実はこれ、食べ過ぎのサイン！！
- こんにちは！
ウェルネ整骨院です！！
食事頑張ってるのに痩せない…！
なんか最近調子が悪い…！
実はこれ、食事の量が合ってない証拠かも。
食事量は人によって違うからこそ自分に合う食事量を覚えることでダイエットのスピードが
UPしていきます！！
今回は！！
食べ過ぎのサインをまとめてみたのでもしかして食べ過ぎてるかも？
って人はチェックしてみてください！！
1、急に眠くなる・集中できない
食べ過ぎが続くと血糖値の急上昇&血流が胃に集中し脳が一時的に「お休みモード」に
なってしまいます。
2、顔がむくむ・身体が重い
塩分・糖分の摂りすぎで水分を溜め込みやすくなっている証拠。
3、イライラが止まらない
食べすぎると血糖値が急降下しやすく神経やホルモンの影響でイライラが増幅。
4、お腹の張り
食べる量が増えると消化が追いつかず胃に食べ物が詰まる為お腹ぎ張って苦しくなる
5、お腹をさすると硬く冷たい感じがする
血流が悪くなり消化器がストレス状態になっているサイン。
6、「満腹」なのに食べたくなる
ストレスや習慣で心が食べたがっている状態
以上の症状がある方は食べ過ぎが外因かもしれません。
一度食事量を見直して過ごしてみましょう！！
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