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ウェルネ整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/4
- お魚食べてますか？
- 皆さんはダイエットにはお魚が良いとよく聞きませんか？
今回はお魚の良さをご紹介します！！
1、高タンパク・低脂質（特に白身魚）
魚は少量でもタンパク質含有率が高く、脂質が控えめなものが多いです。
タンパク質は筋肉量の維持に必須で、基礎代謝を落としにくくします。
例: タラ、ヒラメ、カレイ → 低カロリー高タンパク
鶏胸肉と同等か、それ以上に消化が良い
→「体重は落ちるけど体脂肪が減らない」状態を防ぎやすくなります！！
2、EPA・DHAが脂肪燃焼をサポート（青魚）
サバ、イワシ、サンマなどの青魚に含まれるEPA・DHAは
・中性脂肪を減らす
・脂肪の蓄積を抑制
・インスリン感受性を改善（太りにくくなる）
→食べて痩せるダイエットに向いている脂です！！！
3、ビタミン・ミネラルが代謝を底上げ
お魚にはダイエット中に不足しがちな栄養素が豊富です！
・ビタミンB群 → 脂肪・糖の代謝促進
・ビタミンD → 筋力・ホルモン調整
・ヨウ素、亜鉛 → 代謝・自律神経の安定
お魚の良さはまだまだ沢山あるのですが、今回はこの３つだけご紹介しました！
ぜひお魚を取り入れる日を増やして綺麗に痩せていきましょう！！！！！
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