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ウェルネ整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/16
- 騙されないで！！
こんにちは！
ウェルネ整骨院です！
よくダイエットにはタンパク質が大事だと聞きますよね！
しかし、ダイエットには不向きなタンパク質の種類もあるので今回は良いタンパク質、悪いタンパク質をご紹介します！！！
◯ダイエットに良いタンパク質
肉類
・鶏むね肉（皮なし）・鳥ささみ・豚ヒレ肉・牛赤身
→筋肉量維持、基礎代謝アップに有効
魚類
・サバ・サンマ・イワシ・鮭・マグロ（赤身）・カツオ
→DHA、EPAが脂肪燃焼&食欲抑制に◎
焼き、蒸し、刺身がベストです！！
乳製品
・ギリシャヨーグルト（無糖）・カッテージチーズ・低脂肪ヨーグルト
→腸内環境改善で痩せやすい体に！
◯ダイエット中に注意したいタンパク質
加工肉
・ベーコン・ソーセージ・ハム・サラミ
→高脂質、塩分、保存料でむくみ&脂肪増
脂身が多い肉
・牛バラ・豚バラ・鶏皮
→カロリー過多になりやすい
高脂肪乳製品
・生クリーム・マスカルポーネ・バター多用チーズ
以上がダイエット中に良いタンパク質、注意するタンパク質になります！
今日から調理方法やお肉の部位などを少し意識して美痩せしていきましょう！！！
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