メリープミニ テンノウジテン
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メリープミニ 天王寺店(meleep mini)のブログ
プライベート
投稿日：2025/12/15
- 寒い朝
こんにちは(*^^*)
とても寒い日が続きますが皆様いかがお過ごしでしょうか？
寒くて朝起きるのが辛い方も多いかと思います。
実は私もその1人で寒くなるにつれ布団がとっても恋しくなります、、(>_<)
寒い冬の朝、目覚めがすっきりしない原因は主に4つあります。
・日照時間が短い
・運動不足になりやすい
・体温が下がりやすい
・副交感神経が優位になりやすい
冬の朝にすっきり起きるポイントは
まず睡眠前には体温をあげることを意識しましょう！
暖房をつけたり暖房が苦手な方は湯たんぽなど工夫して体温をあげましょう(^^)
お風呂に浸かることも血行が良くなり眠りにつきやすくなるのでおすすめですね。
出来れば眠る1時間前に浸かってあげるとより効果的です！
眠る前に靴下や厚着をしている方もいらっしゃる方もいるかと思いますがそのまま眠ると放熱が出来なくなり睡眠の質が下がってしまいますのでお布団に入る時は脱ぐように心がけましょう(>_<)
これらをぜひ取り入れてこの寒い冬を今年も乗り越えましょう☆
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