メリープミニ テンノウジテン
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メリープミニ 天王寺店(meleep mini)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/18
- 寝違えとは……
こんにちは！！
最近ありえないくらい酷い寝違いをして
背中から首にかけてが痛すぎて顔を動かすのが辛く
そこから頭痛を起こし一向に治らず1日中辛い思いをしていた高橋です……(>_<)
寝違いってほんと怖いですよね…
いつのまにこんなことに！？ってなります…
改めて寝違いってなんなんだろう？？？
寝違えとは、睡眠中の不自然な姿勢や疲労などが原因で首や肩周りの筋肉・関節に炎症が起き、
起床時に「首が痛い」「首が回らない」「動かせない」といった症状が出る状態を指し、
医学的には「急性疼痛性頚部拘縮」などと呼ばれ、
数時間から数日で自然に治ることが多いですが、重い場合は医療機関受診が必要みたいです！！
こわい！！！！
主な原因は！？！？
睡眠中の姿勢:
不自然な姿勢での長時間睡眠により、筋肉が圧迫されて血流が悪くなる（阻血）。
筋肉の疲労・負担:
デスクワーク、スポーツ、重い荷物を持つなど、日常的ではない首への負担。
冷え:
寝汗や冷房による体の冷えで筋肉が硬くなる。
枕の不適合:
高すぎる・低すぎる枕で首に負担がかかる。
なるほど……
そして主な症状とは？？？
起床直後の首の痛み（首の後ろ、肩、肩甲骨付近）。
首を動かすと激痛が走り、動かせなくなる（可動域制限）。
ひどい場合は、炎症により熱感、腫れを伴うこともある。
もう思い出したくない痛さです…
必ず知りたい対処法と注意点！！
安静と冷却:
痛む方向には無理に動かさず、炎症が強い場合はアイシング（冷やす）する。
温め:
腫れが引いたら、温めて血行を良くする。
湿布・鎮痛剤:
炎症を抑える湿布や消炎鎮痛剤が有効。
ストレッチ:
痛みを我慢しての無理なストレッチは逆効果。徐々に動かす程度に。
医療機関へ:
痛みが非常に強い、腫れ・発熱がある、症状が数日経っても改善しない場合は整形外
科を受診。
しておきたい！！予防！！
○自分に合った枕を選ぶ。
○就寝環境を整え、体を冷やさない。
○日頃から適度な運動やストレッチで首肩周りの血流を良くしておく
みなさんにもこのような辛い思いはしてほしくないです…
是非こちらの予防、してみてください♪
meleep mini天王寺店 高橋
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