メリープミニ テンノウジテン
- リラク
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メリープミニ 天王寺店(meleep mini)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/12
- 睡眠の質を高めよう！
皆さん、こんばんは^_^
すっかり春になって夜も快適に過ごせる気温になってきましたね♪
皆さんは睡眠不足だったり睡眠が浅かったりしませんか？
睡眠が浅くなる原因はさまざまですが、
主なものは
・ストレスや生活リズムの乱れ
・カフェインやスマホの使いすぎ
が原因だと言われています>_<
これらが交感神経を刺激して、眠りが浅くなりやすいんだとか…
では、睡眠を深くするにはどうすればいいのか？
コツを紹介します(｀・ω・´)！
1. 毎日同じ時間に寝起きすることで体内時計を整える。
2. 寝る前はスマホやパソコンを控えて、ブルーライトを避ける。
3. カフェインは午後以降に控える。
4. リラックスできる環境づくり（暗く静かな部屋、適温）を心がける。
5. 軽いストレッチや深呼吸で心と体を落ち着ける。
これらを意識して、質の良い睡眠を目指しましょう！
おやすみ前の習慣が大切ですよ。
お仕事終わりに、当店でのヘッドスパで癒されてから
お家でゆっくりおやすみになるのも効果的です♪
ぜひお越しくださいね(*^^*)
meleep mini 天王寺店 北垣外
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