メリープミニ テンノウジテン
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メリープミニ 天王寺店(meleep mini)のブログ
プライベート
投稿日:2026/4/14
- ダイエットにおすすめの野菜
- みなさんこんにちは!

自転車の違反よりLUUPの取り締まりを厳しくすべきだと思っている河辺です
今日はダイエットにおすすめの野菜を発表したいと思います!
夏に向けて本格的に頑張る方もいるかもしれませんので端的かつ簡潔に伝えします
[トマト]
抗酸化作用、脂肪燃焼促進
[かぼちゃ]
筋肉合成促進、食物繊維
[ほうれん草]
鉄分、ビタミンB
[アスパラガス]
脂肪燃焼促進
逆にあまり効果のない野菜ですが
[レタス、キャベツ、きゅうり]です
これらは、栄養価が低くほぼ水分です
ベジファーストで痩せやすい体質に変えましょう!
べジファーストは野菜の水溶性食物繊維が胃腸でゲル状になり糖質の吸収をブロック、血糖値の急激な上昇(血糖値スパイク)を抑える効果が期待できます。これは糖質が小腸に届く速度を遅らせるためで、糖尿病予防や体重管理にも有効です。
これを機にベジファーストになってみてはいかがでしょうか☆
ただ、極端なベジファーストはタンパク質が不足して肌のターンオーバーが遅く逆にたるんでしまう可能性があります
ほぼ週に6日ほど飲みに行く私ですが、肌荒れしないため
私の中でのベジファーストは信憑性が低いです
肌を綺麗にしたいときにはいちごとキウイを食べましょう!
meleep mini 天王寺店 河辺
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