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わぱ(guapa)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/12
- 糖分とリンパ
糖分を摂りすぎとリンパの関係性のお話しをします。
糖分を多くとると血糖値が急上昇し、血管に負担がかかり、血管から水分が漏れやすくなります。漏れ出した水分をリンパ管が処理しきれなくなると、むくみ（リンパの滞り）に繋がります。
対処方法としては、砂糖の取り方や取る時間帯に注意することです。
白砂糖控えめに！精製された糖は血糖値を急上昇させ、リンパや血管に負担をかけます。ハチミツやメープルシロップ、黒糖、果物の自然な甘み等を取り入れてみましょう。
また、空腹時の甘いものは血糖値が一気に上がるので注意です。食後のデザートとして少量を食べるのがオススメです→食物繊維やタンパク質と一緒にとると、血糖値の急上昇を防げられますよ！
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