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わぱ(guapa)のブログ
ビューティー
投稿日:2025/9/16
- むくんでたら食べてみてほしい食べ物
- 浮腫み予防に良い食べ物
1 カリウムを含む食品
塩分(ナトリウム)の排出を助けてくれます
バナナ
ほうれん草・小松菜
じゃがいも・さつまいも
トマト
枝豆
2 水分が多く利尿作用のある食品
体内の余分な水分を調整してくれます。
きゅうり
スイカ
きのこ類
キャベツ
3. 抗酸化物質を含む食品
血管やリンパの健康をサポートします。
ブルーベリー・ベリー類
トマト(リコピン)
緑黄色野菜(ニンジン、ピーマン)
4 良質なタンパク質
血管やリンパ管を支える材料になります。
鶏胸肉
ささみ
魚(サーモン、イワシなど)
豆腐や納豆などの大豆製品
バランスよく食べていきましょう(^ ^)
食生活にあわせセルフリンパマッサージで疲れ知らずの体に♪
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