桜木町駅前鍼灸接骨院【肩こり腰痛・整体・骨盤矯正・姿勢・巻き肩・反り腰・肩甲骨】
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投稿日：2026/3/26
- PC作業による眼精疲労に【肩こり/腰痛/骨盤矯正整体】
- こんにちは！
桜木町駅前鍼灸接骨院です！
桜木町・みなとみらいエリアで働く皆さま、毎日お仕事お疲れ様です。
長時間のパソコン作業で、
・目が重い、かすむ
・目の奥が痛い
・頭痛が出る
・首や肩がガチガチ
・集中力が続かない
このようなお悩みはありませんか？
これらは単なる疲れではなく、眼精疲労の可能性があります。今回は、PC作業による眼精疲労についてお話します。眼精疲労とは？
眼精疲労とは、目を使いすぎることで休んでも回復しにくい疲れの状態を指します。
特にデスクワークが多い方は、長時間画面を見続けることで目に大きな負担がかかっています。
PC作業で眼精疲労が起こる原因
1.まばたきの減少
パソコンやスマートフォンを見ていると、まばたきの回数が減りやすくなります。
これにより目が乾燥し、疲れやすくなります。
2.ピント調整の負担
画面を長時間見続けることで、ピントを合わせる筋肉が緊張し、目の奥の疲れにつながります。
3.姿勢の崩れ（猫背）
前かがみの姿勢になることで首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪くなります。
これが目の疲れにも影響することがあります。
眼精疲労による身体への影響
眼精疲労は目だけでなく、全身の不調につながることがあります。
・肩こり、首こり
・頭痛
・集中力の低下
・自律神経の乱れ
・睡眠の質の低下
「目の疲れだけ」と思って放置すると、慢性的な不調につながることもあります。
眼精疲労を改善するために大切なこと
眼精疲労を改善するためには、目だけでなく身体全体をケアすることが重要です。
・こまめに休憩をとる
・目を温める
・姿勢を整える
・首や肩のストレッチを行う
日常のケアと合わせて、身体のバランスを整えることが大切です。
当院の眼精疲労アプローチ
桜木町駅前鍼灸接骨院では、眼精疲労に対して目だけでなく、首・肩・姿勢を含めた全体のバランスからアプローチします。当院では、
・首や肩の筋肉調整
・姿勢改善（骨盤・猫背調整）
・頭部周りの調整
などを組み合わせながら、原因にアプローチしていきます。
桜木町で眼精疲労にお悩みの方へ
「目の疲れがなかなか取れない」
「PC作業で首や肩までつらい」
「頭痛やだるさも感じる」
このようなお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。
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整体師/鍼灸師
目附 和斗メツケ カズト
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