桜木町駅前鍼灸接骨院【肩こり腰痛・整体・骨盤矯正・姿勢・巻き肩・反り腰・肩甲骨】
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桜木町駅前鍼灸接骨院のブログ
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投稿日:2026/4/3
- 冷え性にオススメの生活習慣(マッサージ/ヘッドスパ)
- 皆さんこんにちは!
桜木町駅前鍼灸接骨院です。
今回のブログでは少しでも冷え性の緩和に役立ててもらえるような生活習慣をお伝えします!
1.適度な運動
冷え性の原因の1つに筋力不足が挙げられます。特に足の血液を心臓に戻す時に重要になるふくらはぎの筋肉が筋力不足になると足の血液循環が悪くなり冷え性に繋がります。
ウォーキングやランニング等を行い足の筋力が落ちないように心がけましょう。
そういった時間がなかなか取れないという方や運動が苦手という方は、外出時や通勤の際にエスカレーターやエレベーターを使わず階段でを使用するように意識してみてください!
また適度な運動は自律神経を整える効果もあるため、自律神経の乱れからくる冷え性にも効果があります。2.湯船につかる
暑い夏や疲れた日はついついシャワーだけになってしまうかと思います。しかしシャワーを浴びるだけでは体が温まることはあまりないでしょう。
もちろん冬にしか冷え性にならないという方であれば、寒くなってから湯船につかるようにすれば問題ないですが、夏場でもエアコンの影響で冷えやすいという方や年中冷え性という方は季節を問わず湯船に浸かるようにしてみてください。
冷え性改善の目的で入浴する場合は、38~40℃くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かる入浴方法が推奨されています。熱いお湯での入浴は身体の表面だけが温まり内部が温まり切ってないことが多くなるので避けるようにしましょう。まだ他にもあるので続きは次回お話ししますね!
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