桜木町駅前鍼灸接骨院【肩こり腰痛・整体・骨盤矯正・姿勢・巻き肩・反り腰・肩甲骨】
サクラギチョウエキマエシンキュウセッコツイン カタコリ ヨウツウ セイタイ コツバンキョウセイ
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桜木町駅前鍼灸接骨院のブログ
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投稿日:2026/4/8
- ストレートネックとは【反り腰/巻き肩/肩こり/腰痛】
- こんにちは!桜木町駅前鍼灸接骨院です。
「首や肩が常に重だるい…」
「スマホを見ていると首がつらい…」
「頭痛や目の疲れも気になる…」
そんなお悩みはありませんか?
桜木町周辺で働く方は、
デスクワークやスマホ操作の影響で、首こりや肩こりに悩んでいる方がとても多いです。
もしかするとその原因、
“ストレートネック”かもしれません。
■ ストレートネックとは?
本来、首の骨(頚椎)はゆるやかなカーブを描き、
頭の重さを分散するクッションの役割をしています。
しかし、長時間のスマホやパソコン作業により、
このカーブが失われ、真っ直ぐな状態になってしまうことがあります。
これが「ストレートネック」です。
■ なぜストレートネックになるのか?
主な原因はこちらです。
・スマホを見る姿勢(うつむき姿勢)
・長時間のデスクワーク
・猫背や巻き肩
・姿勢のクセ
現代はスマホやPCの使用時間が長いため、
年齢に関係なく増えているのが特徴です。
■ ストレートネックによる症状
ストレートネックになると、首への負担が大きくなり、
さまざまな不調が現れます。
・首こり、肩こり
・頭痛
・眼精疲労
・首の可動域の低下
・腕のだるさやしびれ
頭は約4~6kgあるため、前に出るほど負担は大きくなります。
■ 放っておくとどうなる?
ストレートネックを放置すると、
・慢性的な首こり・肩こりの悪化
・頭痛の頻発
・姿勢の崩れ(猫背の悪化)
・自律神経の乱れ
などにつながる可能性があります。
■ 今すぐできる対策
1.スマホの位置を上げる
目線の高さに近づけることで首への負担を軽減できます。
2.姿勢を意識する
背筋を伸ばし、頭が前に出ないように意識しましょう。
3.こまめに休憩を取る
長時間同じ姿勢を避けることが大切です。
4.ストレッチ
首や肩を軽く動かし、筋肉の緊張を和らげましょう。
※無理のない範囲で行ってください
■ こんな方はぜひご相談ください
・首こりや肩こりが慢性化している
・スマホやPC作業が多い
・頭痛や目の疲れがある
・姿勢の悪さが気になる

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整体師/柔道整復師
中川 帆乃香ナカガワ ホノカ
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