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整体院トゥルースのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/18
- その肩こり疲れじゃなくて言い訳かもしれません
- 「肩こりは疲れているから仕方ない」
「子育てしてれば、肩も凝るよね」
そう思っている方にこそ読んでほしい。
実はその肩こり、「本当の原因」と向き合わない
“さぼりグセ”がつくったものかもしれません。
これは、気合や根性論の話ではありません。
日々カウンセリングしていると、身体の不調には共通点があることが見えてきました。
肩こりで来院される35～55歳の女性のうち、約80％が
「改善方法は知っているが、続けていない」と答えています
この“さぼり”は、ただの怠けではありません。
「自分を後回しにする習慣」が、肩こりの慢性化を招いているのです。
実は、「さぼる」という行動は脳科学的に見ると自然な選択です。
脳はエネルギーを大量に使う器官。
慣れない行動や変化を「危険」と判断し、“現状維持”を選びます。
つまり、ストレッチや水分補給、姿勢改善のような「面倒なこと」は、脳にとって“避けたいこと”なのです。
肩こりの根本原因は「筋肉」だけではありません。
むしろ「習慣」が大きく関わっています。
水分を1日1リットル以下しか取っていない
デスクワーク中、30分以上姿勢を変えない
夜のスマホが日課になっている
こうした「さぼり習慣」が肩まわりの血流を悪化させ
結果として筋肉の緊張→痛み→慢性化を招くのです。
家計簿で「何にいくら使ったか」を記録しないと、ムダづかいに気づけませんよね？
同じように、身体も「どこにどんな負担をかけているか」を記録しないと、不調に気づけません。
つまり、肩こりは“身体の赤字”。
気づいたときには、溜めた“コリ”が利息をつけて返ってくるのです。
ではどうすればいいのか？
以下の3つの習慣を今日から見直すだけでも、改善効果は期待できます
1水分補給
1日1.5～2Lを意識的に飲む
筋肉の柔軟性と血流UP
2デスクワーク中の30分タイマー
タイマーで小休止リマインド
肩・首の筋肉の負担軽減
3夜のスマホは21時まで
就寝1時間前はブルーライト断ち
自律神経と回復力の調整
これらの習慣は“根性”ではなく“仕組み”で継続できます。
肩こりを「年齢のせい」「育児のせい」とあきらめる前に、
まず“自分の習慣”を疑ってみてください。
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