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整体院トゥルースのブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/7/11
- 頭痛改善に必要な食べ物
- 「また頭がズキズキする…」

そんなとき、つい薬に頼っていませんか?
実は、日々の食事を見直すだけでも、
頭痛を和らげる体に変えていくことができます。
今回は、【科学的根拠】に基づいた
「頭痛改善に必要な食べ物」を5つご紹介します!
1マグネシウムを含む食材
例:ほうれん草、アーモンド、バナナ
理由:マグネシウムは神経の興奮を抑える働きがあり、
偏頭痛予防に効果があると複数の研究で示されています。
2オメガ3脂肪酸を含む食材
例:サバ、イワシ、アマニ油
理由:オメガ3は「抗炎症作用」が強力。
脳血管の炎症による頭痛リスクを下げる効果が期待されています。
3水分補給できる食材
例:きゅうり、スイカ、トマト
理由:脱水は頭痛を悪化させる大きな原因。
水分を含む食材を積極的に摂ることで、
体内の水分バランスを保てます。
4ビタミンB2を多く含む食材
例:レバー、牛乳、卵
理由:ビタミンB2は脳のエネルギー代謝を助け、
頭痛を起こしにくくするとされます。
特に「慢性頭痛持ち」の方におすすめ。
5 抗酸化物質を含む食材
例:ブルーベリー、緑茶、ブロッコリー
理由:体内の「酸化ストレス」は血管に負担をかけ、頭痛を招きます。
抗酸化物質はこのダメージを減らすサポートになります。
頭痛は「体のSOSサイン」。
薬に頼る前に、
日々の【食べ物】からケアしていきませんか?
・マグネシウム
・オメガ3脂肪酸
・水分たっぷりの野菜や果物
・ビタミンB2
・抗酸化食品
これらを意識して取り入れることで、
あなたの体は確実に変わっていきます。
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【アクセス】
JR長岡駅から車で5分/長岡市蓮潟エリア
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