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肩こり頭痛改善専門 整体院トゥルース

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整体院トゥルースのブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025/9/15
マッサージじゃ治らないデスクワーク不調の本当の原因
マッサージじゃ治らないデスクワーク不調の本当の原因_20250915_1
「デスクワークをしていると、肩こりや頭痛がセットでついてくる」
そんな悩みを抱えていませんか?

実はそれ、筋肉だけの問題じゃないんです。
本当の原因は
「姿勢の乱れ→歪み→血行不良」
という連鎖にあります。

今日はその仕組みと、すぐにできるセルフケアを一緒に見ていきましょう。昼休みや仕事の合間に読んで、そのまま試してみてくださいね。

同じ姿勢が続くと“筋肉が酸欠状態”に

長時間同じ姿勢で座り続けると、肩や首の筋肉に血液が届きにくくなります。
酸素不足と老廃物の停滞で「重だるい肩こり」が固定化するんです。

「動かない時間を区切る」ことが最優先。
まずは“1時間に1回だけ体を動かす”と決めてみましょう。

ストレートネック×巻き肩は危険な組み合わせ

頭が15度前に出るだけで、首にはなんと2倍以上の負担がかかるといわれています。
そこに巻き肩が加わると胸が閉じて呼吸が浅くなり、さらに血流が悪化。

「頭は体の真上」「胸をひらく」この2つを意識して座ってみてください。
それだけで首肩の負担はグッと減ります。

肩こりから頭痛に変わるメカニズム

肩や首の筋肉がガチガチに緊張すると、頭へ流れる血液が不足してきます。
その結果、「ギューッ」と締め付けるような緊張型頭痛が起こるんです。

肩こりの限界=頭痛の始まり。
だからこそ、温めたり、深呼吸したり、姿勢をリセットすることが頭痛予防につながります。

自分の体を知る!セルフチェック3つ

家でもオフィスでも、次の3つを試してみてください。
壁にバンザイして耳より後ろに腕が上がらない → 巻き肩傾向
首を左右に倒したとき、左右差が大きい → 頸椎の歪みサイン
壁に背中をつけて立ち、後頭部がつかない → ストレートネックの可能性大

1つでも当てはまったら、
要注意です。

放置せずケアを始めましょう。

仕事中にできる1分リセット

「疲れたらやる」ではなく「疲れる前にやる」のがポイントです。
天井を見上げて胸をひらく×3回
肘で大きな円を描くように前後各5回
坐骨で座って骨盤を立てる

たった1分でも体は
確実にリセットされます。

デスクワーク不調の正体は
筋肉の問題だけではなく「姿勢→歪み→血行不良」の
1本の連鎖

まずはセルフチェックで現状を“見える化”して、1時間に1回の“1分リセット”を
習慣にしましょう。
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整体院トゥルース 高橋 雅英
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整体、ボディメイクトレーナー、栄養指導士
高橋 雅英タカハシ マサヒデ
投稿者
整体院トゥルース 高橋 雅英

整体、ボディメイクトレーナー、栄養指導士

高橋 雅英

タカハシ マサヒデ

【ゆがみ改善専門家がお身体の不調を整えます!!】

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