カタコリズツウカイゼンセンモンセイタイイントゥルース
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- 長岡駅から車で5分|肩こりや頭痛を根本から解決する整体院【整体/肩こり/頭痛】
整体院トゥルースのブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/10/2
- 夜の過ごし方で 明日の肩こりは8割決まる。
- 週2回以上、肩が重い・張る40代の方へ。

夜の悪いルーティンを
今夜で終わらせましょう。
翌朝快適になるためには肩を揉むより先に、
姿勢と寝具と環境を整えるのが最優先です。
寝姿勢はうつ伏せはNG。
仰向けまたは横向きで、
耳・肩・骨盤が一直線になるような姿勢を意識してください
枕の高さは高すぎず後頭部と
首のカーブを面で支える高さに。
横向きは抱き枕で肩の圧迫を回避して
上側の肩が前に落ちないように。
ベッドの上はシンプルに。
飾りやクッションが山盛りは
首肩に負担になります
マットが沈みすぎるなら、
肩甲骨が沈まない位置へ体勢を調整。
就寝前30分はスマホを
終了して照明は少し暗め。
白湯150~200ml飲んで軽い脱水を回避。
寝る前に鼻から吸って、
吐く息を長く深呼吸を5回して
気持ちをリラックス
オススメしないのは
うつ伏せ寝る
高すぎる枕
ソファで寝落ち
スマホ見ながら寝落ち
これは全部肩に負担がかかります。
長岡市のボディーコーディネートサロン~Truth~は、姿勢・自律神経・生活習慣まで見て肩こりを根本から体を整えます。
【頭痛肩こり改善専門の整体院】
ボディーコーディネートサロン~Truth~
【アクセス】
JR長岡駅から車で5分/長岡市蓮潟エリア
長岡市/見附市/小千谷市/三条市/燕市/与板/中之島/栃尾/越路/青葉台/新産/来迎寺/北長岡/関原/宮内/希望が丘
【適応症状】
肩こり/頭痛/腰痛/猫背矯正/骨盤矯正/骨格矯正/姿勢改善/身体のゆがみ/自律神経の乱れ/慢性疲労/眼精疲労/寝違え/ぎっくり腰/背中の痛み/肩甲骨はがし/O脚矯正/冷え性改善/むくみ/だるさ/ストレートネック/反り腰/不眠症/巻き肩/肋骨矯正/血流改善/自律神経整体/代謝アップ整体/呼吸改善整体/パフォーマンス向上/疲労回復整体/産後骨盤矯正/ボディメイク整体
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