カタコリズツウカイゼンセンモンセイタイイントゥルース
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整体院トゥルースのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/9
- それ、夜の生活習慣が原因です
- 朝いちでこめかみが痛い、
口が乾いてカラカラ。
それ、夜の生活習慣が原因です。
こんなこと、ないですか？
・起きたら口が乾いてのどがイガイガする
・奥歯やあごがだるい
・こめかみがズキズキして朝から肩がパンパンで家事が進まない
正体は、夜の口呼吸と乾燥と噛みしめ。
さらに高すぎる枕が気道せまくさせて口呼吸固定を招いています。
朝、鏡でほほの内側に噛みあとがないか。
舌に歯型、枕カバーによだれ跡、口の渇きがあれば、夜に口呼吸して噛みしめているサインです。
口呼吸があることでのど乾燥すると交感神経が張りっぱなしになります。
その緊張がこめかみ～あご、首肩に負担がかります
高枕の体勢は口呼吸と噛みしめを悪化させます
「やることは3つだけ。
1 寝室の湿度を45～60%。枕の高さは低くして顎を2cm引ける高さに。
2 寝る前に舌先を上前歯の根元にした状態から
鼻から4回～6回呼吸する
３鼻が詰まる場合は鼻の根本を温タオルで10秒温める
朝のズキズキする頭痛＆口の渇きが減り、あごのだるさも軽くなることで。家事のイライラが目に見えて減るはず。まずは1週間試してみて。
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