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- 長岡市で肩こりや頭痛を根本から解決するための整体院【整体/肩こり/腰痛/頭痛】
整体院トゥルースのブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/9
- その頭痛スマホ首が原因?専門院が教える3つの改善策
- 今すぐできる!スマホ首を改善する3つの具体策
「もうこの痛みと付き合っていくしかないの?」と諦めるのはまだ早いです。大切なのは、症状を悪化させる生活習慣を見直し、根本的な原因にアプローチすること。今日から実践できる3つの解決策をご紹介します。
1. スマホの持ち方・目線の高さを変える
最も簡単な対策は、スマホを持つ位置を高くし、目線を下げすぎないことです。スマホを顔の正面に持ってくるように意識するだけで、首への負担は大幅に軽減されます。30分に一度は遠くを見たり、首を軽く回したりして、同じ姿勢を続けないようにしましょう。
2. 「胸鎖乳突筋」のセルフストレッチ
首の横にある「胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)」は、ストレートネックで特に硬くなりやすい筋肉です。この筋肉を優しく伸ばすことで、首周りの血流が改善し、頭痛の緩和が期待できます。
・鎖骨の下に片方の手の指を置きます。
・ゆっくりと首を真横に倒し、さらに斜め上を見上げるように首を伸ばします。
・「気持ちいい」と感じる範囲で20秒キープし、反対側も同様に行います。
3. 専門家による「根本改善」を目指す
セルフケアは非常に重要ですが、すでにゆがんでしまった骨格を自力で元に戻すのは困難です。症状が慢性化している場合は、専門家による施術で「根本改善」を目指すことをお勧めします。
長岡市の整体院トゥルースでは、単に筋肉をほぐすだけでなく、痛みの根本原因である「体のゆがみ」に着目。一人ひとりの体の状態を丁寧に見極め、骨格を正しい位置に調整することで、痛みが再発しにくい体づくりをサポートします。生活習慣の改善アドバイスも行い、あなたが健康的な毎日を送れるよう、二人三脚で歩んでいきます。
まとめ
スマートフォンは便利なツールですが、使い方を誤ると心身に不調をきたす原因にもなります。もしあなたが長岡市で原因不明の頭痛や肩こりにお悩みなら、一度「スマホ首」を疑ってみてください。そして、そのお悩みを一人で抱え込まず、ぜひ私たち整体院トゥルースにご相談ください。専門的なアプローチで、あなたのつらい症状からの解放をお手伝いします。
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