カタコリズツウカイゼンセンモンセイタイイントゥルース
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- 長岡駅から車で5分｜肩こりや頭痛を根本から解決する整体院【整体/肩こり/頭痛】
整体院トゥルースのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/10
- そのつらい肩こり・頭痛、あきらめないで！
- 今日からできる！3つの実践的なセルフケア
つらい症状を少しでも和らげるために、まずはご自身でできることから始めてみましょう。
1.
1時間ごとの「肩回し＆背伸び」ストレッチ：同じ姿勢が続いたら、意識的に休憩を取り入れましょう。椅子に座ったまま、両肩をゆっくり大きく後ろに10回、前に10回まわします。その後、両手を組んで天井に向かってぐーっと背伸びをすることで、固まった筋肉がほぐれ、血行が促進されます。
2.
モニターと椅子の高さ調整：モニターの上端が目線の高さか、少し下になるように調整しましょう。肘が90度になるように椅子の高さを合わせ、足裏全体が床につく姿勢が理想です。少しの工夫で、体への負担は大きく変わります。
3.
蒸しタオルで目と首を温める：一日の終わりには、濡らしたタオルを電子レンジで温め、目や首の後ろに当ててみましょう。じんわりとした温かさが血行を促進し、筋肉の緊張と眼精疲労を和らげてくれます。
「根本改善」を目指すなら、生活習慣の見直しとプロのケアを
セルフケアは症状の緩和に有効ですが、あくまでも一時的な対処法です。何度も繰り返すつらい肩こりや頭痛から解放されるためには、不調の根本原因となっている「体のゆがみ」を整え、正しい姿勢を維持できる体づくりが不可欠です。
長岡市にある整体院トゥルースは、「ゆがみ改善」を専門としています。当院では、一時的なもみほぐしではなく、丁寧なカウンセリングでお一人おひとりの体の状態を詳細に分析し、不調の根本原因を特定します。そして、背骨や骨盤のゆがみを整えることで、肩こりや頭痛が再発しにくい体へと導きます。
もし、あなたが長岡市でデスクワークによる慢性的な肩こりや頭痛に悩まされ、「もう治らないかもしれない」と諦めかけているなら、ぜひ一度、整体院トゥルースにご相談ください。あなたのつらい症状に寄り添い、健康で快適な毎日を取り戻すお手伝いをさせていただきます。
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