カタコリズツウカイゼンセンモンセイタイイントゥルース
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- 新潟県長岡市柳原町２－４
- 長岡市で肩こりや頭痛を根本から解決するための整体院【整体/肩こり/腰痛/頭痛】
整体院トゥルースのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/12
- その不調、スマホ首が原因かも？
- 長岡市でデスクワークに励む女性の皆さん、毎日お疲れ様です。長時間のパソコン作業や、ふとした瞬間のスマホ操作で、つらい肩こりやズキズキする頭痛に悩まされていませんか？「いつものことだから…」と諦めてしまうその不調、もしかしたら「スマホ首（ストレートネック）」が原因かもしれません。
あなたの首、危険信号が出ていませんか？
本来、私たちの首の骨（頸椎）は、重い頭を支えるために緩やかなカーブを描いています。しかし、パソコンやスマホの画面を覗き込むように前かがみの姿勢を続けると、この自然なカーブが失われ、首がまっすぐな状態になってしまいます。これが「スマホ首（ストレートネック）」です。
自宅でできる！3つの簡単セルフケア
つらい症状を少しでも和らげるために、今日から始められるセルフケアを3つご紹介します。
1.
胸を開くストレッチ：デスクワークの合間に、両腕を背中で組んでぐーっと胸を開きましょう。猫背になりがちな姿勢をリセットし、肩甲骨周りの血行を促進します。
2.
あご引きエクササイズ：背筋を伸ばし、後頭部で壁を押すようなイメージでゆっくりとあごを引きます。5秒キープを数回繰り返すことで、首が正しい位置に戻りやすくなります。
3.
スマホの持ち方改善：スマホを見る際は、画面が目の高さに来るように意識しましょう。少し腕が疲れるかもしれませんが、首への負担を大幅に軽減できます。
根本改善を目指すなら、プロの視点を
セルフケアは症状緩和に有効ですが、残念ながらそれだけでは長年かけて歪んでしまった背骨や首の状態を完全に戻すことは困難です。本当に大切なのは、ご自身の体の状態を正確に把握し、生活習慣から見直しながら根本改善を目指すことです。
長岡市にある整体院トゥルースでは、お客様一人ひとりの体のゆがみを丁寧なカウンセリングと検査で見極め、なぜ不調が起きているのかを分かりやすくご説明します。私たちは、単なるリラクゼーションではなく、背骨のゆがみを整えることで、不調を繰り返さない体づくりをサポートする「ゆがみ改善専門」の整体院です。
プロアスリートも受ける専門的な施術で、あなたの体の土台から整えていきませんか？「どこに行っても良くならなかった」と諦める前に、ぜひ一度、私たちにご相談ください。あなたの健康で快適な毎日を、全力でサポートいたします。
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