カタコリズツウカイゼンセンモンセイタイイントゥルース
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- 長岡市で肩こりや頭痛を根本から解決するための整体院【整体/肩こり/腰痛/頭痛】
整体院トゥルースのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/16
- その頭痛、スマホ首が原因かも？3つの簡単セルフケア
- 「最近、原因不明の頭痛が続いている…」
「肩こりがひどくて、仕事や家事に集中できない…」
長岡市で働く女性や子育てに励むママさんの中には、このようなお悩みを抱えている方が少なくないのではないでしょうか。そのつらい症状、もしかしたら現代病ともいわれる「スマホ首（ストレートネック）」が原因かもしれません。
自宅でできる！スマホ首改善のための3つのセルフケア
つらい症状を和らげるために、今日から始められる簡単なセルフケアを3つご紹介します。
1.
あご引きストレッチ
背筋を伸ばし、あごを軽く引きます。そのまま首の後ろが伸びているのを感じながら5秒キープ。これを数回繰り返します。デスクワークの合間にも手軽にできます。
2.
タオルを使った首のカーブ回復
バスタオルを丸めて、首の下に置きます。そのまま仰向けに5～10分ほど寝るだけで、首の自然なカーブを取り戻すサポートになります。リラックス効果も期待できます。
3.
肩甲骨を動かすエクササイズ
両手を肩に置き、肘で大きな円を描くように前回し・後回しを各10回行います。肩甲骨周りの筋肉をほぐし、血行を促進することで、肩こりや頭痛の緩和につながります。
根本改善を目指すなら、生活習慣の見直しとプロのケアを
セルフケアは症状の緩和に有効ですが、あくまで一時的な対策です。本当に大切なのは、症状の根本原因である「体のゆがみ」を改善し、正しい姿勢を維持できる体づくりをすることです。
私たち整体院トゥルースは、長岡市で「ゆがみ改善」を専門とする整体院です。丁寧なカウンセリングでお一人おひとりの体の状態を正確に把握し、なぜ症状が出ているのかを分かりやすくご説明します。施術は、バキバキしないソフトな整体で、筋肉の深層部にアプローチし、骨格のゆがみを整えていきます。
「もうこの痛みと付き合っていくしかない」と諦める前に、ぜひ一度、当院にご相談ください。生活習慣のアドバイスも含め、あなたが健康で快適な毎日を送れるよう、全力でサポートいたします。
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