カタコリズツウカイゼンセンモンセイタイイントゥルース
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- 長岡市で肩こりや頭痛を根本から解決するための整体院【整体/肩こり/腰痛/頭痛】
整体院トゥルースのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/18
- スマホの使いすぎで頭痛？「スマホ首」整体で根本改善
- 「仕事の合間や寝る前のスマホが手放せない…」
「最近、首や肩のコリがひどくて、頭痛までするようになった…」
長岡市で働く女性や子育てに忙しいママさんの中には、そんなお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。その不調、もしかしたら「スマホ首」が原因かもしれません。
なぜ？スマホ首が頭痛を引き起こすメカニズム
本来、私たちの首の骨（頸椎）は、緩やかなカーブを描くことで、重い頭をバランスよく支えています。しかし、スマートフォンを長時間うつむいた姿勢で見続けると、この自然なカーブが失われ、首がまっすぐになってしまいます。これが「スマホ首（ストレートネック）」と呼ばれる状態です。
首がまっすぐになると、頭の重さがダイレクトに首や肩の筋肉にかかり、常に緊張した状態が続きます。この緊張が血行不良を招き、筋肉が硬くなることで、つらい肩こりや首こりを引き起こします。さらに、首周りの神経が圧迫されることで、緊張型頭痛につながってしまうのです。
今すぐできる！スマホ首対策セルフケア3選
つらい症状を和らげるために、ご自身でできる簡単なセルフケアを3つご紹介します。
1.
スマホの持ち方を見直す
画面が目線の高さに来るように、スマホを持つ腕の肘を逆の手で支えるなど、できるだけ首を下に向けない工夫をしましょう。
2.
15分に1回の休憩
長時間同じ姿勢でいることが一番の負担です。15分に1回は遠くを見たり、首をゆっくり回したりして、首周りの筋肉をリラックスさせましょう。
3.
タオルで簡単ストレッチ
タオルを首の後ろにかけ、両端を斜め上に軽く引っ張りながら、首をゆっくり後ろに倒します。これにより、首の自然なカーブを取り戻す助けになります。
根本改善を目指すなら「生活習慣の見直し」と「プロのケア」
セルフケアは症状の緩和に有効ですが、あくまで一時的な対策です。つらい頭痛や肩こりを繰り返し、痛み止めに頼る生活から抜け出すためには、歪んでしまった体の根本改善が不可欠です。
長岡市の整体院トゥルースでは、この「スマホ首」に対して、単に筋肉をほぐすだけではない、専門的なアプローチで根本改善を目指します。
「もうこのつらい頭痛と付き合っていくしかない」と諦める前に、ぜひ一度、私たちにご相談ください。あなたの生活習慣に寄り添いながら、健康な毎日を取り戻すお手伝いをさせていただきます。
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