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- 長岡市で肩こりや頭痛を根本から解決するための整体院【整体/肩こり/腰痛/頭痛】
整体院トゥルースのブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/24
- 【長岡市で改善】その肩こり、"巻き肩"が原因かも?
- 長岡市で働く女性、子育て中のママの皆さん、こんにちは。整体院トゥルースです。
デスクワークやスマートフォンの長時間利用で、「肩が重い」「マッサージしてもすぐ元に戻る」と感じていませんか?そのつらい肩こり、実は気づきにくい「巻き肩」が原因かもしれません。
なぜ「巻き肩」になってしまうの?
巻き肩とは、肩が正常な位置より前に出て内側に入り込んでしまった状態のこと。長時間のパソコン作業やスマホの使用で胸の筋肉が縮んで硬くなり、背中の筋肉が弱ることで起こります。この状態が続くと肩周りの血行が悪くなり、慢性的な肩こりや頭痛につながることがあります。
自宅でできる!巻き肩改善の3つのセルフケア
胸のストレッチ
→壁の横に立ち、肘を90度に曲げて壁に手をつきます。体をゆっくり前にひねり、胸の筋肉が伸びるのを感じましょう。左右各30秒キープ。
肩甲骨を寄せるエクササイズ
→椅子に座ったまま両腕を背中側で組み、息を吐きながら肩甲骨を中央に寄せるイメージで5秒キープ。5回繰り返します。
正しい座り方の意識
→骨盤を立てて椅子に深く腰掛け、顎を軽く引きます。頭のてっぺんが天井から糸で吊られているイメージを持つと自然と背筋が伸びます。
「根本改善」には生活習慣の見直しが不可欠
セルフケアは症状緩和に役立ちますが、長年の癖や体のゆがみを自力で完全に戻すのは難しいものです。大切なのは不調の根本原因にアプローチし、プロの視点で生活習慣の改善を指導してもらうことです。
整体院トゥルースでは、お客様一人ひとりの体を丁寧に分析し、なぜ巻き肩になってしまったのか根本原因を突き止めます。背骨や骨盤のゆがみを整え、体全体のバランスを調整することで、不調を繰り返さない体づくりをサポートします。
長岡市でつらい肩こりにお悩みの方は、ぜひ一度、整体院トゥルースにご相談ください。
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