カタコリズツウカイゼンセンモンセイタイイントゥルース
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- 長岡市で肩こりや頭痛を根本から解決するための整体院【整体/肩こり/腰痛/頭痛】
整体院トゥルースのブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/28
- 【長岡市の方へ】その頭痛、目の疲れが原因かも?
- 「夕方になると目がショボショボして、頭まで重くなってくる…」

「マッサージに行っても、すぐに肩こりや頭痛がぶり返してしまう…」
長岡市で働く女性や子育て中のママさんに、
このようなお悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。
そのつらい症状、実はスマートフォンやパソコンの長時間利用による
「眼精疲労」が引き金になっているかもしれません。
なぜ目の疲れが頭痛につながるの?
長時間同じ距離で画面を見続けると、
目のピントを調節する筋肉が凝り固まります。
この緊張が首や肩周りの筋肉にも伝わり、
血行不良を引き起こすことで頭痛につながることがあります。
また、画面への集中で姿勢が前かがみになり、
ストレートネックを招くことも症状悪化の一因と考えられています。
今すぐできる!3つのセルフケア
1. 20-20-20ルールを実践する
20分ごとに20秒間、遠くを眺めて目の筋肉を休ませましょう。窓の外の景色を見るのがおすすめです。
2. 首と肩のストレッチ
作業の合間にゆっくりと首を回したり、肩を上げ下げする簡単なストレッチを取り入れましょう。血行が促進され、筋肉の緊張が和らぎます。
3. 蒸しタオルで温める
就寝前に温かい蒸しタオルで目の周りを5~10分温めると、血行が良くなり眼精疲労の緩和が期待できます。
根本改善には「生活習慣の見直し」が鍵
セルフケアは症状の一時的な緩和に有効ですが、頭痛や肩こりを繰り返さないためには、身体のゆがみという根本的な原因にアプローチし、生活習慣全体を見直すことが大切です。
長岡市の整体院トゥルースでは、凝っている部分をほぐすだけでなく、丁寧なカウンセリングを通じて不調の根本原因である「身体のゆがみ」を整える施術を行っています。背骨や骨盤のバランスを調整し、自然治癒力を高めるお手伝いをします。
長引く頭痛や眼精疲労でお悩みなら、ぜひ一度ご相談ください。あなたの健康な毎日を取り戻すための最適なプランをご提案します。
【肩こり頭痛改善専門整体院トゥルース】
【アクセス】
JR長岡駅から車で5分/長岡市蓮潟エリア
【適応症状】
肩こり/頭痛/腰痛/猫背矯正/骨盤矯正/骨格矯正/姿勢改善/身体のゆがみ/自律神経の乱れ/慢性疲労/眼精疲労/寝違え/ぎっくり腰/背中の痛み/肩甲骨はがし/O脚矯正/冷え性改善/むくみ/だるさ/ストレートネック/反り腰/不眠症/巻き肩/
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