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- 長岡駅から車で5分|肩こりや頭痛を根本から解決する整体院【整体/肩こり/頭痛】
整体院トゥルースのブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/1
- そのつらい肩こり・頭痛、スマホ首が原因かも?
- デスクワークの合間や、子育ての休憩中にスマートフォンを眺めていると、首から肩にかけてズーンと重く感じたり、ズキズキとした頭痛に悩まされたりしていませんか?
もし、あなたが長岡市でそのようなつらい症状に心当たりがあるなら、その不調の原因は「スマホ首(ストレートネック)」かもしれません。
■ スマホ首が引き起こす肩こりと頭痛のメカニズム
本来、私たちの首の骨(頸椎)は、重い頭を支えるために緩やかなカーブを描いています。しかし、スマートフォンを長時間うつむいた姿勢で見続けることで、このカーブが失われ、首がまっすぐな状態になってしまうのが「ストレートネック」、通称「スマホ首」です。まっすぐになった首は、ボーリングの球ほどの重さがある頭を首や肩周りの筋肉だけで支えなければならなくなります。これにより筋肉は常に緊張状態となり、血行が悪化。その結果、つらい肩こりや緊張型頭痛を引き起こしてしまうのです。
■ 今すぐできる!3つのセルフケアでスマホ首対策
スマホの持ち方を見直す ― 画面を覗き込むのではなく、スマホを目の高さまで上げて操作することを意識しましょう。これだけで首への負担を大幅に減らすことができます。
15分に1回の休憩とストレッチ ― 長時間同じ姿勢でいることが筋肉を硬直させる最大の原因です。首をゆっくり左右に倒したり、肩を回したりして筋肉の緊張をリセットしましょう。
胸を開くストレッチ ― 背中側で両手を組み、ゆっくりと胸を開くストレッチも効果的です。猫背になりがちな姿勢をリセットし、首や肩への負担を軽減します。
■ 根本改善を目指すなら、生活習慣の見直しと専門家のケアを
セルフケアは症状の緩和に有効ですが、つらい症状を繰り返さないためには、不調の根本原因にアプローチすることが重要です。長年の生活習慣で体に染み付いた「ゆがみ」は、ご自身だけで元に戻すのは難しい場合が少なくありません。
長岡市にある整体院トゥルースでは、丁寧なカウンセリングと検査であなたの体のゆがみの根本原因を特定し、背骨や骨盤のバランスを整えることで、つらい肩こりや頭痛を繰り返さない体づくりをサポートします。もしあなたが「このつらさから解放されたい」と本気で願うなら、ぜひ一度ご相談ください。
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