カタコリズツウカイゼンセンモンセイタイイントゥルース
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- 長岡市で肩こりや頭痛を根本から解決するための整体院【整体/肩こり/腰痛/頭痛】
整体院トゥルースのブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/2
- 【長岡市で急増中】その肩こり、スマホ首が原因かも?
- 長岡市で働く女性や子育て中のママの皆さん、こんにちは。
肩こり頭痛改善専門 整体院トゥルースです。
スマートフォンを見ていたら、首から肩にかけてガチガチに固まっている…。そのつらい肩こりや頭痛は、「スマホ首(ストレートネック)」が原因かもしれません。
スマホ首が肩こり・頭痛を引き起こすメカニズム
本来、首の骨(頸椎)は緩やかなカーブを描き、約5kgの頭を支えています。しかし、スマホを見るうつむき姿勢を続けると、このカーブが失われ首の骨がまっすぐになります。首が15度傾くだけで負担は2倍以上、60度では約27kgもの負荷がかかります。この過剰な負担が筋肉を緊張・硬直させ、血行を悪化させることで、肩こりや頭痛を引き起こすのです。
今すぐできる!スマホ首対策3つのセルフケア
1. スマホを目線の高さで見る
意識してスマホを顔の正面まで持ち上げるだけで、首への負担は劇的に軽減されます。
2. 30分に1回の首・肩ストレッチ
同じ姿勢が続くことが最大の問題です。定期的に首をゆっくり回し、固まった筋肉をほぐしましょう。
3. 胸を開く姿勢を意識する
肩甲骨を背中の中央に寄せるイメージで胸を張り、巻き肩も同時に改善しましょう。
根本改善には「体のゆがみ」へのアプローチが不可欠
セルフケアは有効ですが、長年の生活習慣で染み付いた「体のゆがみ」をリセットしなければ、症状は
繰り返します。根本改善には、生活習慣の見直しと体の土台である骨格バランスを整えることが不可欠です。
長岡市の整体院トゥルースでは、独自の「インナー整体」と「骨格調整」を組み合わせ、あなたの体のゆがみという根本原因にアプローチします。丁寧なカウンセリングで原因を分かりやすくご説明し、一人ひとりに合わせた施術プランをご提案します。
何をしても楽にならない肩こり・頭痛にお悩みなら、ぜひ一度ご相談ください。
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