カタコリズツウカイゼンセンモンセイタイイントゥルース
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- 長岡駅から車で5分｜肩こりや頭痛を根本から解決する整体院【整体/肩こり/頭痛】
整体院トゥルースのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- デスクワーク・育児ママを悩ます「巻き肩」改善法
- 長岡市でデスクワークや育児に励む女性の皆さん、こんなお悩みはありませんか？
「夕方になるとズキズキと頭が痛くなる…」「マッサージをしても肩こりがぶり返す」「常に首から肩にかけて重だるい感じがする」
そのつらい症状、もしかしたら無意識のうちになっている「巻き肩」が原因かもしれません。特に長時間同じ姿勢でPC作業をしたり、お子様の抱っこや授乳をしたりする方に多く見られるお悩みです。
なぜ「巻き肩」が頭痛を引き起こすの？
巻き肩とは、両肩が正常な位置より前に出て、内側に入り込んでしまっている状態のこと。この姿勢が
続くと、胸の筋肉が縮こまって硬くなり、逆に背中側の筋肉は常に引っ張られてしまいます。その結果、首や肩周りの血行が悪化し、頭部への血流も滞りがちになり、「緊張型頭痛」と呼ばれるズキズキとした痛みを引き起こすことがあるのです。
自宅でできる！巻き肩改善セルフケア3選
胸開きストレッチ：椅子に浅めに座り、背中で両手を組みます。ゆっくりと胸を張りながら、組んだ手を斜め下に引き下げて20秒キープ。縮こまった胸の筋肉を気持ちよく伸ばしましょう。
肩甲骨はがしエクササイズ：両ひじを曲げて指先を肩につけます。そのまま、ひじで大きな円を描くように、前回し・後ろ回しを各10回行います。
骨盤を立てる正しい座り方：椅子に座る際は、お尻の後ろに丸めたタオルなどを挟み、骨盤を立てることを意識しましょう。骨盤が立つと自然と背筋が伸び、肩が正しい位置に戻りやすくなります。
根本改善を目指すなら「生活習慣の見直し」と「プロのケア」
セルフケアは症状緩和にとても有効ですが、長年の癖付いた姿勢のゆがみを自力だけで完全にリセットするのは難しい場合もあります。本当に大切なのは、不調の根本原因である身体のゆがみにアプローチし、正しい状態を維持できる生活習慣を身につけることです。
長岡市にある整体院トゥルースは、まさにその「根本改善」を専門としています。
丁寧なカウンセリングでお一人おひとりの身体の状態を的確に把握し、なぜ巻き肩になってしまうのか、その原因である背骨や骨盤のゆがみから整えていきます。
プロの視点からあなたに合った施術とセルフケア指導を行うことで、もう頭痛に悩まされない毎日を取り戻すお手伝いをします。
つらい症状を諦めてしまう前に、ぜひ整体院トゥルースにご相談ください。
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