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- 長岡駅から車で5分｜肩こりや頭痛を根本から解決する整体院【整体/肩こり/頭痛】
整体院トゥルースのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/6
- その不調,スマホ首が原因かも？3つの改善策
- 「仕事で一日中パソコン作業、休憩時間はついスマホを見てしまう…」
「夕方になるとズキズキと痛む頭痛に、もううんざり…」
長岡市で働く女性や子育て中のママさんの中には、このような慢性的な頭痛・肩こりに悩む方が少なくありません。その不調、「スマホ首（ストレートネック）」が原因かもしれません。
なぜスマホ首が頭痛を引き起こすの？
本来、首の骨（頸椎）は重い頭を支えるために緩やかなカーブを描いています。しかしスマートフォンやパソコンを長時間うつむいて見続けることで、このカーブが失われてしまうのが「スマホ首」です。
首がまっすぐになると頭の重さがダイレクトに首・肩にかかり、筋肉が常に緊張した状態に。この緊張が血行不良を招き、頭痛を引き起こします。また首周りの神経が圧迫されると自律神経も乱れ、めまいや吐き気を伴うこともあります。
今すぐできる！3つのセルフケア
1.
こまめなストレッチ：1時間に1回は立ち上がり、首や肩をゆっくり回して固まった筋肉をほぐしましょう。
2.
スマホ・PCの環境改善：スマホは目線の高さまで上げて使い、PC画面も同様に調整。PCスタンドの活用もおすすめです。
3.
正しい姿勢の意識：座るときは骨盤を立て、背筋を伸ばすことを意識しましょう。壁に背中をつけ、後頭部・肩甲骨・お尻・かかとが壁につく状態が理想的な姿勢です。
根本改善には「生活習慣の見直し」と「プロのケア」を
セルフケアは症状緩和に有効ですが、あくまで一時的な対策です。頭痛を根本から改善するには、身体のゆがみを整え、正しい姿勢を維持できる身体づくりが不可欠です。
長岡市の整体院トゥルースでは、丁寧なカウンセリングをもとに痛みの根本原因である「身体のゆがみ」にアプローチします。ソフトな施術で背骨・骨盤のバランスを整え、頭痛・肩こりが再発しにくい身体へと導きます。
「もうこのつらい頭痛を繰り返したくない」と本気でお考えの方は、ぜひ一度ご相談ください。一緒に不調のない快適な毎日を取り戻しましょう。
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