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- 長岡駅から車で5分|肩こりや頭痛を根本から解決する整体院【整体/肩こり/頭痛】
整体院トゥルースのブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/7
- 【長岡市】その頭痛、スマホ首が原因かも?
- 「最近、何をしても肩が重い…」
長岡市で働く女性や子育てに励むママさんの中には、このようなお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。そのつらい症状、もしかしたら毎日何気なく使っているスマートフォンが原因の「スマホ首(ストレートネック)」かもしれません。
なぜ?スマホが引き起こすつらい頭痛と肩こり
本来、私たちの首の骨(頸椎)は、重い頭を支えるために緩やかなカーブを描いています。しかし、長時間スマートフォンを覗き込むようにうつむいた姿勢を続けると、この自然なカーブが失われ、首がまっすぐな状態になってしまいます。これが「スマホ首(ストレートネック)」です。
自宅でできる!3つの簡単セルフケア
つらい症状を少しでも和らげるために、今日から始められる対策を3つご紹介します。
1.
スマホの持ち方を見直す
画面が目線の高さに来るように意識し、下を向く角度を浅くしましょう。脇を軽く締め、スマホを持つ腕を反対の手で支えると、姿勢が安定しやすくなります。
2.
15分に1回の休憩とストレッチ
長時間同じ姿勢でいることが一番の負担です。15分に一度は遠くを見たり、首をゆっくり回したりして、首周りの筋肉をリラックスさせましょう。
3.
タオルを使った首のストレッチ
フェイスタオルを丸めて首の後ろに当て、両端を軽く前に引きます。そのままゆっくりと頭を後ろに倒し、5秒キープ。首の自然なカーブを取り戻すサポートになります。
根本改善を目指すなら「生活習慣の見直し」が鍵
これらのセルフケアは症状の緩和に役立ちますが、あくまで一時的な対策です。本当に大切なのは、症状を繰り返さない体を作ること。そのためには、専門家による体のチェックと、一人ひとりに合った「生活習慣の改善」が不可欠です。
長岡市にある整体院トゥルースでは、つらい症状の根本原因である「体のゆがみ」に着目しています。丁寧なカウンセリングでお客様の生活習慣やお体の状態を詳しく分析し、なぜ症状が起きているのかを突き止めます。その上で、ソフトな施術で背骨や骨盤のゆがみを整え、体全体のバランスを調整していきます。
もしあなたが長岡市で長引く頭痛や肩こりにお悩みなら、一度ご自身の体のゆがみと向き合ってみませんか?私たちは、あなたが笑顔で毎日を過ごせるよう、全力でサポートいたします。まずはお気軽にご相談ください。
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