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- 長岡駅から車で5分|肩こりや頭痛を根本から解決する整体院【整体/肩こり/頭痛】
整体院トゥルースのブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/7
- 【長岡市で頭痛にお悩みの方へ】その頭痛姿勢のせい?

「デスクワークが続くと、夕方にはズキズキと頭が痛くなる…」
「スマホを見た後、首から肩にかけて重くなり、頭痛がしてくる…」
長岡市で働く女性や、家事・育児に追われるママさんの中には、このようなつらい頭痛に悩まされている方が少なくありません。その不調、もしかしたら毎日の何気ない習慣による「体の歪み」が原因かもしれません。
なぜデスクワークやスマホで頭痛が起きるの?
長時間同じ姿勢でパソコンやスマートフォンを操作していると、無意識のうちに頭が前に突き出た「ストレートネック」や、背中が丸まった「猫背」の状態になりがちです。この姿勢は、首や肩周りの筋肉に大きな負担をかけ、血行不良を引き起こします。その結果、筋肉が緊張し、神経が圧迫されることで「緊張型頭痛」と呼ばれる頭痛につながることがあるのです。
今すぐできる!3つのセルフケア
つらい頭痛を和らげるために、まずはご自身でできることから始めてみましょう。
1.
正しい姿勢を意識する
座るときは、骨盤を立てて背筋を伸ばし、顎を軽く引くことを意識しましょう。パソコンのモニターは目線の高さに合わせると、首への負担が軽減されます。
2.
1時間に1回のストレッチ
同じ姿勢が続いたら、1時間に1回は立ち上がって、首や肩をゆっくり回したり、背伸びをしたりして筋肉の緊張をほぐしましょう。
3.
目の疲れを和らげる
蒸しタオルで目元を温めたり、遠くの景色を眺めたりして、目の疲れをこまめにリフレッシュすることも大切です。
根本改善を目指すなら「生活習慣の見直し」と「プロのケア」
セルフケアは症状の緩和に有効ですが、歪んでしまった体を根本から整えるには、専門家によるケアを取り入れることが重要です。長年の癖や生活習慣によって生じた体の歪みは、ご自身で元に戻すのが難しい場合も少なくありません。
長岡市の整体院トゥルースは「ゆがみ改善」専門院。丁寧なカウンセリングで痛みの根本原因にアプローチし、バキバキしないソフトな施術で頭痛が再発しにくい体づくりをサポートします。
つらい頭痛を「いつものこと」と諦めずに、一度ご自身の体と向き合ってみませんか?快適な毎日を取り戻すお手伝いをします。お気軽にご相談ください。
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