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- 長岡駅から車で5分｜肩こりや頭痛を根本から解決する整体院【整体/肩こり/頭痛】
整体院トゥルースのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/10
- 【長岡市の女性へ】ストレートネック改善の3つの秘訣
- 「デスクワーク後に頭が重い…」「スマホを見ると首から肩にかけてだるい…」長岡市で働く女性や子育て中のママさんに、こんなお悩みはありませんか？マッサージに行ってもすぐに戻ってしまうそのしつこい頭痛、実は「ストレートネック（スマホ首）」が原因かもしれません。
ストレートネックとは？
本来、首の骨（頸椎）は緩やかなS字カーブを描き、約5kgある頭の重さをバランスよく分散させています。しかし長時間のデスクワークやスマホ操作で前かがみの姿勢が続くと、このカーブが失われ首がまっすぐになってしまいます。これが「ストレートネック」です。
首がまっすぐになると、頭の重さが首・肩の筋肉に直接かかり続け、常に緊張した状態が続きます。この筋肉の緊張が血流を悪化させ、いわゆる「緊張型頭痛」を引き起こすのです。長岡市でデスクワークやスマホを多用する方に増えている、現代的な不調の一つです。
今すぐできる3つのセルフケア
1, モニターは目線の高さに合わせる
画面を覗き込む姿勢は首への負担を大きく増やします。モニターの下に台を置くなどして、自然に正面を向ける高さに調整しましょう。
2, 1時間に1回、首のストレッチ
同じ姿勢が続いたら、ゆっくり首を前後左右に倒すストレッチを取り入れましょう。痛みのない範囲でじっくり伸ばすのがポイントです。
3, スマホは顔の高さで見る
スマホを下に向けて見る習慣が首の負担を増やします。意識的に顔の高さまで持ち上げて操作するだけで、首への負担が大きく変わります。
根本改善には「生活習慣の見直し」と専門ケアを
セルフケアは症状緩和に有効ですが、長年の姿勢の歪みを根本から整えるには専門的なアプローチが必要です。長岡市の「整体院トゥルース」では、背骨や首のゆがみを丁寧に分析し、痛みの根本原因にアプローチします。バキバキしないソフトな施術で女性も安心して受けていただけます。カウンセリングから生活習慣のアドバイスまで、二人三脚で「頭痛に悩まない毎日」をサポートします。まずはお気軽にご相談ください。
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