カタコリズツウカイゼンセンモンセイタイイントゥルース
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 新潟県長岡市柳原町２－４
- 長岡駅から車で5分｜肩こりや頭痛を根本から解決する整体院【整体/肩こり/頭痛】
整体院トゥルースのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/12
- 【長岡の働く女性へ】姿勢改善でスッキリ解消する方法
- なぜスマホやデスクワークで頭痛が起きるの？
長時間うつむいた姿勢でスマホ画面を見続けたり、デスクワークでPC作業をしたりすると、私たちの首は本来あるべき緩やかなカーブを失い、まっすぐな状態になってしまいます。これが、いわゆる「ストレートネック（スマホ首）」です。
人間の頭の重さは約5kgもあり、ボーリングの球ほどの重さです。首のカーブがこの重さを分散させていますが、ストレートネックになると、その重みが首や肩の筋肉に直接のしかかります。その結果、筋肉は過度に緊張して硬くなり、血流が悪化。これが神経を圧迫し、緊張型頭痛を引き起こす主な原因となるのです。
さらに、首周りの血流の悪化は、自律神経の乱れにもつながり、頭痛だけでなく、めまいや吐き気、不眠といった様々な不調を招くこともあります。
今日からできる！3つのセルフケアで頭痛を予防
つらい頭痛を少しでも和らげるために、まずはご自身でできることから始めてみましょう。ただし、これらはあくまで一時的な対策であり、根本的な解決には専門的なケアが必要です。
1. 1時間に1回の休憩と簡単ストレッチ
デスクワークやスマホ操作は、1時間ごとに休憩を挟みましょう。首をゆっくり左右に倒したり、肩を大きく回したりするだけでも、筋肉の緊張が和らぎます。
2. 画面の高さを目線に合わせる
スマホを持つ際は、画面が目線の高さに来るように意識しましょう。PCモニターの下に台を置くなどして、自然な目線で作業できるように環境を整えることも大切です。
3. 骨盤を立てて座る
椅子に座るときは、深く腰かけ、骨盤をしっかりと立てることを意識しましょう。背もたれに寄りかかりすぎず、背筋を伸ばすことで、首への負担が軽減されます。
根本改善を目指すなら「生活習慣の見直し」と「プロのケア」を
セルフケアは非常に重要ですが、すでに「骨格のゆがみ」が定着してしまっている場合、セルフケアだけでは改善に限界があります。痛みを繰り返さないためには、日々の生活習慣の改善と並行して、プロの手で体のゆがみを整え、根本改善を目指すことが最も効果的です。
もしあなたが長岡市で、繰り返す頭痛や肩こりに本気で悩み、「もう痛み止めに頼りたくない」とお考えなら、ぜひ一度、整体院トゥルースにご相談ください。あなたの健康な毎日を取り戻すお手伝いをさせていただきます。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,680 夕方つらくなる肩こりをスッキリ改善｜肩こり専門整体¥12,000⇒¥3,680
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/12
-
●2026/3/11
-
●2026/3/10
-
●2026/3/9
-
●2026/3/8
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（12）
- 2026年2月分（15）
- 2026年1月分（4）
- 2025年12月分（5）
- 2025年11月分（7）
- 2025年10月分（12）
- 2025年9月分（24）
- 2025年8月分（26）
- 2025年7月分（25）
- 2025年6月分（28）
- 2025年5月分（28）
- 2025年4月分（29）
- 2025年3月分（27）
- 2025年2月分（25）
- 2025年1月分（28）
- 2024年12月分（30）
- 2024年11月分（27）
- 2024年10月分（20）
- 2024年9月分（6）
- 2024年8月分（5）
- 2024年7月分（19）
- 2024年6月分（7）
- 2024年5月分（2）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（7）
- 2024年2月分（21）
- 2024年1月分（18）
- 2023年12月分（8）
- 2023年11月分（14）
- 2023年10月分（23）
- 2023年9月分（16）
- 2023年8月分（11）
- 2023年7月分（21）
- 2023年6月分（27）
- 2023年5月分（25）
- 2023年4月分（25）
- 2023年3月分（28）
- 2023年2月分（24）
- 2023年1月分（30）
- 2022年12月分（28）
- 2022年11月分（30）
- 2022年10月分（23）
- 2022年9月分（27）
- 2022年8月分（26）
- 2022年7月分（30）
- 2022年6月分（28）
- 2022年5月分（6）
もっと見る
整体院トゥルースのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥7,480 マッサージで改善しない肩こり・頭痛｜ 全身ゆがみ調整整体 ¥18000 → ¥7480
|
|
新 規 |
¥3,680 肩こりから繰り返す頭痛を改善したい方へ全身調整整体￥12,000→￥3,680
|
|
新 規 |
¥3,680 夕方つらくなる肩こりをスッキリ改善｜肩こり専門整体¥12,000⇒¥3,680
|
|
新 規 |
¥7,500 たるんだ顔がシュッ！劇的改善コース【小顔整体】31700円/60分→7500円/45分
|
|
新 規 |
¥9,100 でかいお尻と太い足がスリムな美脚変身コース 【脚長美人】35700円→9100円
|
|
新 規 |
¥9,900 だらしないぽっちゃり体型を美人姿勢に 【美容整体】9900円/60分
|
