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- 長岡駅から車で5分|肩こりや頭痛を根本から解決する整体院【整体/肩こり/頭痛】
整体院トゥルースのブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/14
- スマホ首が引き起こす"慢性頭痛"の正体とは?
- なぜ「スマホ首」が頭痛を引き起こすのか?
本来、私たちの首の骨(頸椎)は、重い頭を支えるために緩やかなカーブを描いています。しかし、長時間スマートフォンを覗き込んだり、デスクワークで前かがみの姿勢を続けたりすることで、このカーブが失われ、首がまっすぐな状態になってしまうのです。
首がまっすぐになると、頭の重さがダイレクトに首や肩にかかり、周辺の筋肉は常に緊張状態に。この緊張が血管を圧迫して血流を悪化させ、脳に十分な酸素が届かなくなります。さらに、首周りには自律神経も集中しているため、その乱れがめまいや吐き気、そしてしつこい頭痛を引き起こす原因となるのです。
今すぐできる!つらい頭痛を和らげる3つのセルフケア
専門的な施術を受ける前の応急処置として、ご自身でできる簡単なセルフケアをご紹介します。
1.
あご引きストレッチ
背筋を伸ばし、あごをゆっくりと後ろに引きます。首の後ろが心地よく伸びるのを感じながら5秒キープ。これを5回繰り返しましょう。デスクワークの合間におすすめです。
2.
蒸しタオルで首を温める
濡らしたタオルを電子レンジで1分ほど温め、首の後ろに当てます。じんわりとした温かさが筋肉の緊張を和らげ、血行を促進します。
3.
スマホの持ち方・PC画面の高さを見直す
スマホは目線の高さまで上げて操作する、PC画面は少し見下ろす角度になるよう椅子の高さを調整するなど、日頃の姿勢を意識するだけで首への負担は大きく変わります。
根本改善を目指すなら「生活習慣の見直し」が鍵
これらのセルフケアは一時的な痛みの緩和には有効ですが、本当の意味で頭痛から解放されるためには、痛みの根本原因である「体のゆがみ」を整え、正しい姿勢を維持できる体にリセットすることが不可欠です。
整体院トゥルースでは、単に凝っている筋肉をほぐすだけではありません。丁寧なカウンセリングでお一人おひとりの体のゆがみや生活習慣を分析し、なぜストレートネックになってしまったのか、その根本原因を突き止めます。
私たちの施術は、骨格のバランスを整え、筋肉が正しく機能する状態へと導くことを目的としています。施術によって正しい姿勢を取り戻すだけでなく、ご自宅でできる簡単なエクササイズや、再発を防ぐための生活習慣のアドバイスも徹底して行い、あなたの「根本改善」を全力でサポートします。
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