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- 長岡駅から車で5分|肩こりや頭痛を根本から解決する整体院【整体/肩こり/頭痛】
整体院トゥルースのブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/15
- その頭痛、スマホ首が原因かも?
- 長岡市でデスクワークや子育てに励むあなたへ。

「夕方になると頭がズキズキ痛む…」「マッサージに行っても肩こりがすぐぶり返す」そんなつらいお悩みを抱えていませんか?その不調、現代病ともいえるスマホ首(ストレートネック)が原因かもしれません。
なぜスマホ首が頭痛を引き起こすのか?
本来、首の骨(頸椎)は約5kgある頭を支えるため、緩やかなカーブを描いています。しかし、スマートフォンを長時間覗き込んだり、前かがみのデスクワークを続けたりすることで、このカーブが失われてしまいます。これが「スマホ首」です。
首がまっすぐになると、頭の重みが首・肩の筋肉にダイレクトにかかり、常に緊張状態が続きます。その結果、血行が悪化し、頭痛・肩こり・吐き気・めまいなどの症状が現れやすくなります。
今すぐできる!3つのセルフケア
1うつむき姿勢のリセット
15分に1回は顔を上げ、首をゆっくり左右に動かしましょう。意識的に姿勢をリセットするだけで首への負担が変わります。
2鎖骨ほぐし
鎖骨の下のくぼみを指で優しく10秒押さえます。胸周りの筋肉が緩み、首・肩の緊張が和らぎます。
3タオルで首のカーブ回復
丸めたバスタオルを首の下に入れて仰向けに5分リラックス。自然なカーブを取り戻す手助けになります。
根本改善のために
セルフケアは大切ですが、あくまで一時的な対策です。本当に大切なのは、なぜ「スマホ首」になってしまったのか、その根本原因にアプローチすることです。
長岡市の整体院トゥルースでは、丁寧なカウンセリングで身体のゆがみや生活習慣を詳細に分析し、不調の根本原因を特定します。「その場しのぎ」ではなく、繰り返さない身体づくりを一緒に目指しましょう。
どこへ行っても改善しない頭痛・肩こりにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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