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肩こり頭痛改善専門 整体院トゥルース

カタコリズツウカイゼンセンモンセイタイイントゥルース

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  • 新潟県長岡市柳原町2-4
  • 長岡駅から車で5分|肩こりや頭痛を根本から解決する整体院【整体/肩こり/頭痛】

整体院トゥルースのブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/3/16
その肩こり、スマホ首が原因かも?3つの改善策
「気づけばずっとスマホを見ている…」「肩こりが全然よくならない…」

長岡市で働く女性や子育て中のママさん、そのつらい肩こり、実はスマートフォンの使い方が原因かもしれません。

スマホ首とは?

私たちの頭の重さは約5kg。まっすぐ前を向いているときは首への負担は小さいですが、スマホを見るために頭を前に傾けると、首への負担は一気に増大します。15度傾けるだけで約12kg、60度では約27kgもの負荷がかかるとも言われています。

この状態が毎日続くと、首の自然なカーブが失われ「スマホ首(ストレートネック)」になってしまいます。首の筋肉が常に緊張し血行が悪化することで、頑固な肩こりや緊張型頭痛、さらには自律神経の乱れまで引き起こすことがあります。

今日からできる3つの改善策

1. スマホを目の高さで見る
スマホを持つ手を少し上げ、画面が目の高さに来るよう意識するだけで首の角度が大きく変わります。

2. 15分に1回、首をほぐす
長時間同じ姿勢が筋肉を固める最大の原因です。15分おきにゆっくり首を回すストレッチを取り入れましょう。

3. 蒸しタオルで温める
一日の終わりに首・肩を温めることで血行が促進され、凝り固まった筋肉がほぐれます。睡眠の質向上にも効果的です。

根本改善のために

セルフケアは症状の緩和に有効ですが、長年の生活習慣で歪んだ身体の構造を整えなければ、不調は繰り返してしまいます。

整体院トゥルースは、長岡市の肩こり頭痛改善専門院です。姿勢・骨格の歪み・神経・生活習慣まで含めた総合的なアプローチで、不調の根本原因に働きかけます。「どこへ行っても改善しない」とお悩みの方、ぜひ一度ご相談ください。
その肩こり、スマホ首が原因かも?3つの改善策_20260316_1


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整体院トゥルース 高橋 雅英
ご来店お待ちしております
整体、ボディメイクトレーナー、栄養指導士
高橋 雅英タカハシ マサヒデ
投稿者
整体院トゥルース 高橋 雅英

整体、ボディメイクトレーナー、栄養指導士

高橋 雅英

タカハシ マサヒデ

【ゆがみ改善専門家がお身体の不調を整えます!!】

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整体院トゥルースのブログ(その肩こり、スマホ首が原因かも?3つの改善策)/ホットペッパービューティー

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