カタコリズツウカイゼンセンモンセイタイイントゥルース
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 新潟県長岡市柳原町２－４
- 長岡駅から車で5分｜肩こりや頭痛を根本から解決する整体院【整体/肩こり/頭痛】
整体院トゥルースのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/17
- 【長岡市で急増中】ストレートネック改善法３選
- なぜストレートネックになると頭痛や肩こりが起きるの？
本来、私たちの首の骨（頸椎）は、緩やかなカーブを描くことで、重い頭をしなやかに支えています。しかし、長時間うつむいた姿勢を続けると、このカーブが失われ、首がまっすぐな状態になってしまいます。これが「ストレートネック」です。
首がまっすぐになると、頭の重さがダイレクトに首や肩の筋肉にかかるようになります。その結果、筋肉は常に緊張状態となり、血行が悪化。これが、つらい肩こりや、緊張型頭痛と呼ばれるズキズキとした痛みを引き起こすのです。
つらい症状を少しでも和らげるために、今日から始められる簡単なセルフケアをご紹介します。
1.
胸を開くストレッチ
長時間同じ姿勢でいると、胸の筋肉が縮こまり、巻き肩や猫背の原因になります。壁やドアの角を使い、片手を肩の高さでついて、体をゆっくり前にひねりましょう。「気持ちいい」と感じる範囲で20秒ほどキープするのがポイントです。
2.
スマホ・PCの目線を上げる
うつむきの角度が深くなるほど、首への負担は増大します。スマートフォンを持つ際は、意識して顔の高さまで持ち上げるようにしましょう。PC作業では、モニターの下に台を置くなどして、目線が自然に正面を向くように調整するのが理想です。
3.
タオルを使った首のカーブ回復運動
バスタオルを丸めて、首の後ろに当てて仰向けに寝ます。そのまま5分ほどリラックスすることで、失われた首の自然なカーブを取り戻すサポートになります。ただし、痛みを感じる場合はすぐに中止してください。
根本改善を目指すなら「生活習慣の見直し」と「専門的なケア」を
セルフケアは症状の緩和に有効ですが、あくまで対症療法です。本当に大切なのは、不調を繰り返さない体を作ること。そのためには、「なぜ歪んでしまったのか」という根本原因にアプローチし、正しい体の使い方を再教育する「生活習慣の改善」が不可欠です。
長岡市の整体院トゥルースでは、単に凝っている筋肉をほぐすだけではありません。丁寧なカウンセリングでお一人おひとりの体の歪みや生活習慣を分析し、ストレートネックの根本原因となっている骨格のバランスを整えていきます。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,680 【残り3名】万年肩こりから卒業｜根本改善コース 初回体験¥12,000⇒¥3,680
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/17
-
●2026/3/16
-
●2026/3/15
-
●2026/3/14
-
●2026/3/13
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（17）
- 2026年2月分（15）
- 2026年1月分（4）
- 2025年12月分（5）
- 2025年11月分（7）
- 2025年10月分（12）
- 2025年9月分（24）
- 2025年8月分（26）
- 2025年7月分（25）
- 2025年6月分（28）
- 2025年5月分（28）
- 2025年4月分（29）
- 2025年3月分（27）
- 2025年2月分（25）
- 2025年1月分（28）
- 2024年12月分（30）
- 2024年11月分（27）
- 2024年10月分（20）
- 2024年9月分（6）
- 2024年8月分（5）
- 2024年7月分（19）
- 2024年6月分（7）
- 2024年5月分（2）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（7）
- 2024年2月分（21）
- 2024年1月分（18）
- 2023年12月分（8）
- 2023年11月分（14）
- 2023年10月分（23）
- 2023年9月分（16）
- 2023年8月分（11）
- 2023年7月分（21）
- 2023年6月分（27）
- 2023年5月分（25）
- 2023年4月分（25）
- 2023年3月分（28）
- 2023年2月分（24）
- 2023年1月分（30）
- 2022年12月分（28）
- 2022年11月分（30）
- 2022年10月分（23）
- 2022年9月分（27）
- 2022年8月分（26）
- 2022年7月分（30）
- 2022年6月分（28）
- 2022年5月分（6）
もっと見る
整体院トゥルースのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥7,480 【残り1名】なかなか改善しない肩こり頭痛｜ゆがみ調整整体 ¥18000 → ¥7480
|
|
新 規 |
¥3,680 【残り3名】お悩みが複数ある方はコチラ 初回¥12000→¥3680
|
|
新 規 |
¥3,680 【残り3名】本気で頭痛を手放したい方限定 初回体験￥12000→￥3680
|
|
新 規 |
¥3,680 【残り3名】万年肩こりから卒業｜根本改善コース 初回体験¥12,000⇒¥3,680
|
|
新 規 |
¥3,680 【残り3名】巻き肩/猫背/反り腰 骨盤矯正コース 初回体験￥12,000→¥3680
|
|
新 規 |
¥7,500 【残り1名】たるんだ顔がシュッ！劇的小顔コース31700円/60分→7500円/45分
|
