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- 長岡駅から車で5分|肩こりや頭痛を根本から解決する整体院【整体/肩こり/頭痛】
整体院トゥルースのブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/20
- その頭痛、実は「スマホ首」が原因かもしれません
- 「毎日夕方になると頭が重く痛む…」
「薬を飲んでも、またすぐにぶり返す」
長岡市で仕事や家事、子育てに奮闘される女性の皆様、こんなお悩みを抱えていませんか?実は、その慢性的な頭痛は、日々の生活習慣に潜む「スマホ首(ストレートネック)」が原因かもしれません。
私たちの頭は体重の約10%(約5~6kg)もあります。本来、首の骨は緩やかなカーブを描いて重さを分散していますが、スマホやPCを覗き込む前かがみの姿勢が続くと、このカーブが失われ真っ直ぐになってしまいます。
頭が前に出た状態では、首や肩の筋肉に通常の数倍もの負担がかかります。その結果、筋肉が強く緊張して血流が悪化し、神経が圧迫されて「緊張型頭痛」などのつらい症状を引き起こすのです。痛い場所だけを揉んでも、首の構造(ゆがみ)がそのままでは根本解決には至りません。
そこで、今日からできる3つの実践的な解決策をご紹介します。
1. 画面の目線を上げる
スマホは顔の高さまで上げて使いましょう。デスクワーク時もモニターの下に台を置くなど、目線が下がらない工夫が大切です。
2. 30分に1回の「首リセット」
長時間同じ姿勢は禁物です。30分に1回は両手を後ろで組み、胸を張って肩甲骨を寄せながら、ゆっくり天井を見上げるストレッチを行いましょう。
3. 睡眠環境を整える
高すぎる枕は首に負担をかけます。首の自然なカーブを保てる適切な高さの枕を選び、筋肉を休ませてください。
長岡市の「整体院トゥルース」では、その場しのぎの対症療法は行いません。背骨や骨盤のゆがみといった「根本的な原因」を特定し、お一人おひとりの身体の構造に合わせたインナー整体・骨格調整を行います。
「自分の体は後回し」にして頑張りすぎているあなたへ。痛みを我慢する毎日はもう終わりにしませんか?根本改善と生活習慣の見直しで、1日中快適に過ごせる身体を取り戻しましょう。
頭痛や肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度、整体院トゥルースにご相談ください。
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